かぼちゃの種をとり、部分的に皮を剥いて、1口大に切る

耐熱容器に入れ600wで6分加熱(爪楊枝がすっと刺さるくらい 足りなければ1分ずつ追加)

ボウルに調味料を入れて混ぜ、かぼちゃと和えたら完成。