【糖尿病】ツナレタタマゴ 391kcal てつやの部屋 @cook_40047449 レタス消費によいかと もっと読む レタス消費によいかと もっと読む 【糖尿病】ツナレタタマゴ 391kcal てつやの部屋 @cook_40047449 レタス消費によいかと もっと読む レタス消費によいかと もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 １人分 レタス（20kcal） 200g ツナ缶（206kcal） 1缶 玉子（74×2=148kcal） 2個 麺つゆ（17kcal） 大1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ツナ缶 2 麺つゆ 3 レタスを一口サイズに切る 4 玉子と麺つゆを入れてかき混ぜる 5 【強火】フライパンに ツナ缶とレタスを入れる 6 【強火】レタスがシンナリ するまで炒める 7 【強火】玉子を入れる 8 【強火】サッと炒める 9 お皿に盛って完成 10 味変として、マヨネーズ、醤油がいいですがカロリーを追加して下さい 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24657502 コピーしました！ てつやの部屋 @cook_40047449 2025/04/16 11:18に公開 フォロー中 フォローバック フォロー Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI もっと読む このレシピのキーワード ツナ レタス 卵 似たレシピ その他のレシピ にんにく醤油スープ 定番！簡単麻婆豆腐😃 【調味醤油】唐揚げ 海老とほうれん草のトマトソースパスタ 【調味醤油】いなりの皮を煮る とろとろ豚バラ白菜の和風うま煮😋 沼落ち確定！なすの生姜チーズ焼き 【あまくち醤油】たけのこの炊き込みご飯 鶏むね肉とレンコンのバター醤油炒め ほうれん草と人参のごま和え❕ Sweet and Spicy Salmon Bites A Quick Chicken Chili Verde Easy Steamed Mussels - Traditional Spanish Tapa/Appetizer 🇪🇸 Well Ranch Dressing Paul's Salad Dressing スリランカのココナッツカレー風カレー ★低糖質‼バナナ・ラムレーズン入りパン♪ とろとろ豚バラ白菜の和風うま煮😋 ニンニク和風パスタ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24657502
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