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【ワンパン】もちきびのクリームシチュー
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【ワンパン】もちきびのクリームシチュー-レシピのメイン写真

【ワンパン】もちきびのクリームシチュー

ELICAFE本店
ELICAFE本店 @cook_40111223

ルーも小麦粉も米粉も使わずにもちきびを使ってワンパンで出来るベジタリアンクリームシチュー。
里芋も入れているのでしっかりとろみがついて栄養満点でダイエットにもオススメです。

ルーも小麦粉も米粉も使わずにもちきびを使ってワンパンで出来るベジタリアンクリームシチュー。
里芋も入れているのでしっかりとろみがついて栄養満点でダイエットにもオススメです。

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【ワンパン】もちきびのクリームシチュー

ELICAFE本店
ELICAFE本店 @cook_40111223

ルーも小麦粉も米粉も使わずにもちきびを使ってワンパンで出来るベジタリアンクリームシチュー。
里芋も入れているのでしっかりとろみがついて栄養満点でダイエットにもオススメです。

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里芋も入れているのでしっかりとろみがついて栄養満点でダイエットにもオススメです。

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材料

  1. もちきび 80g(1/2カップ)
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1本
  4. 里芋(長芋) 3個
  5. 油 大さじ1
  6. 水 1ℓ
  7. オーサワ野菜ブイヨン 2包
  8. 塩 適宜
  9. 胡椒 適宜
  10. 豆乳 100ml
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作り方

  1. 1

    もちきびを洗ってザルにあげておく。

  2. 2

    玉ねぎをサイコロ状に切る。

  3. 3

    人参を小さめの乱切りにする。

  4. 4

    里芋の皮を剥き、適当な大きさに切っておく。

  5. 5

    鍋に油をしき、玉ねぎを入れ、油が回ったらすぐに水1ℓを入れ、沸騰させる。

  6. 6

    沸騰したら、もちきびと人参、塩少々を入れ、10分くらい煮る。

  7. 7

    里芋と野菜ブイヨンを加え、更に10分〜15分くらい煮る。

  8. 8

    もちきびが鍋底にくっつかないように時々かき混ぜる。

  9. 9

    豆乳を加え、塩胡椒で調味して出来上がり。

コツ・ポイント

もちきびが鍋底にくっつかないように時々かき混ぜる。

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ELICAFE本店
ELICAFE本店 @cook_40111223
2025/10/16 08:30に公開
はじめまして。面倒くさがり屋なので、簡単なメニューしか作りません(笑)我が家で好評のメニューをご紹介し、少しでも皆様のご参考になればと思っております。また、備忘録としても活用させて頂いております。よろしくお願い致します。
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