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ひじきとツナの煮物
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ひじきとツナの煮物-レシピのメイン写真

ひじきとツナの煮物

今日の我が家の晩御飯
今日の我が家の晩御飯 @cook_40428381

オイルツナ缶で作ったので油不要でした!
子どもが気に入って、パクパク食べてくれました。
一晩おくと味がしっかり染みて、次の日はさらにおいしいです。
💛栄養素ポイント
 鉄分・カルシウム、タンパク質・DHA、食物繊維・βカロテン

オイルツナ缶で作ったので油不要でした!
子どもが気に入って、パクパク食べてくれました。
一晩おくと味がしっかり染みて、次の日はさらにおいしいです。
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 鉄分・カルシウム、タンパク質・DHA、食物繊維・βカロテン

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今日の我が家の晩御飯 @cook_40428381

オイルツナ缶で作ったので油不要でした!
子どもが気に入って、パクパク食べてくれました。
一晩おくと味がしっかり染みて、次の日はさらにおいしいです。
💛栄養素ポイント
 鉄分・カルシウム、タンパク質・DHA、食物繊維・βカロテン

オイルツナ缶で作ったので油不要でした!
子どもが気に入って、パクパク食べてくれました。
一晩おくと味がしっかり染みて、次の日はさらにおいしいです。
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材料

2人分
  • 乾燥ひじき 10g(戻して約50g)
  • にんじん 1/3本(斜め薄切り→細切り)
  • オイルツナ缶 1缶(油ごと)
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 100ml
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作り方

  1. 1

    ひじきをぬるま湯で8分ほど戻し、水気を切る。

    • ひじきとツナの煮物作り方1写真
  2. 2

    にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。

    • ひじきとツナの煮物作り方2写真
  3. 3

    小鍋にツナ(油ごと)とにんじんを入れて炒める。

    • ひじきとツナの煮物作り方3写真
  4. 4

    ひじきを加えて全体を混ぜ、水・調味料を加える。

    • ひじきとツナの煮物作り方4写真
  5. 5

    蓋をせず中火で10分煮る。汁気が軽く残るくらいで火を止める。

  6. 6

    冷めても美味しい。

    • ひじきとツナの煮物作り方6写真

コツ・ポイント

にんじんは斜めに薄く切ってから細切りにすると切りやすいです。

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今日の我が家の晩御飯
今日の我が家の晩御飯 @cook_40428381
2025/10/16 09:28に公開
✨初めまして。仕事終わり、ほぼワンオペで帰宅→冷蔵庫とにらめっこ。「これで晩ごはん作れってマジ?」と心で叫びながら、最後はChatGPTを召喚して無理やりメニューを成立させてます🍳こうして生まれる“今日ほんまに作ったリアルメニュー”。勢いとノリでできてるのに、家族が「うまっ」と言った瞬間だけは私、キッチンの覇者。クスッと笑ったり、「作れるんかい!」とツッコんでくれたら嬉しいです🍚✨
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このレシピのキーワード

煮物 ツナ ひじき にんじん

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25112724
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