耐熱皿に肉・ブロッコリー・オクラ・ほうれん草・水を入れラップし、レンジ500〜600Wで3分加熱。

そのまま豆乳・ニンニク・コンソメ・塩こしょう・水溶き片栗粉を加え混ぜ、ラップなしでレンジ2分加熱。

私はめんどくさがりなので、片栗粉は水で溶きません☺︎それでもいけます^_^

ご飯もいれ、全体を軽く混ぜてチーズをのせる。

200℃のオーブンで8〜10分焼き、チーズに焦げ目がついたら完成。

仕上げにこしょうをふる。