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【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー
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【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー-レシピのメイン写真

【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー

京都府
京都府 @kyotopref

野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。

野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。

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【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー

京都府
京都府 @kyotopref

野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。

野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。

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材料

2~3人分
  1. 金時にんじん 1本(150g)
  2. 塩 少々
  3. Ev.オリーブオイル 大さじ1
  4. クミンシード 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    金時にんじんは皮目をよく洗い半分の長さに、更に皮ごと縦に放射状に食べやすい太さに切り、ラップで1本ずつくるみます。

    • 【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー作り方1写真
  2. 2

    電子レンジのトレイに全て並べ、600Wで2分半~3分かけて取り出し、粗熱を取ってラップをはずします。

    • 【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて2を入れ、中火で焼き付けます。焼き色がついたら塩、クミンシードを振ります。

  4. 4

    クミンの香りが立ったら取り出して器に盛っていただきます。

コツ・ポイント

クミン等のスパイスは熱を加えることで香りが立ちます。にんじんをこんがりと焼いた後にクミンを炒めて香りを立たせます。電子レンジ加熱は、にんじんに串がすっと入る程度の硬さに、にんじんの太さ、大きさ等により加熱時間を調整してください。   

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京都府
京都府 @kyotopref
2025/12/01 04:53に公開
京都の「食」といえば、なんといっても京野菜☆京都の気候風土と肥沃な土壌、豊富な水を活かして作られ改良され、独特な味、香り、彩りを有しています。でも、敷居が高いと感じていませんか?そんな皆さんに、京都府産食材を気軽に楽しんでいただく公式キッチン!ぜひチェックしてください。【京都府】のごはん日記(ブログ)はコチラ↓https://kyoto-cookpad-livedoor.blog.jp/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25229097
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