【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー

野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。
【野菜ソムリエ】金時にんじんのソテー
野菜ソムリエプロ<倉橋美樹>考案レシピ。古くより京料理には欠かせない彩りとして重用され、特に京都で栽培された金時にんじんは西洋にんじんと比較して肉質が軟らかくて甘味が強く、芯まで真っ赤、リコペンやβ-カロテンを多く含みます。金時にんじんの甘さを活かし、無駄なく(皮は剥かない)スパイスの香りをまとった、金時にんじんをより美味しく食べられるメニューを、と思い考案しました。仕上げにクルミやカシューナッツなどを砕いてあしらっても食感良くいただけます。
作り方
- 1
金時にんじんは皮目をよく洗い半分の長さに、更に皮ごと縦に放射状に食べやすい太さに切り、ラップで1本ずつくるみます。
- 2
電子レンジのトレイに全て並べ、600Wで2分半~3分かけて取り出し、粗熱を取ってラップをはずします。
- 3
フライパンにオリーブオイルを入れて2を入れ、中火で焼き付けます。焼き色がついたら塩、クミンシードを振ります。
- 4
クミンの香りが立ったら取り出して器に盛っていただきます。
コツ・ポイント
クミン等のスパイスは熱を加えることで香りが立ちます。にんじんをこんがりと焼いた後にクミンを炒めて香りを立たせます。電子レンジ加熱は、にんじんに串がすっと入る程度の硬さに、にんじんの太さ、大きさ等により加熱時間を調整してください。
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