シュパーゲル!白アスパラの食べ方
甘さとほろ苦さがクセになるホワイトアスパラ
コストコでペルー産が1-2月ぐらいに売られてます。
作り方
- 1
皮を剥いて汚れてる部分を切り落とし、茎の端を1cmほど切ります。皮を剥く際強く力を入れると折れます。
- 2
大鍋たっぷりの湯を沸かす。沸いたらバターと砂糖、塩、ひとつまみの皮を入れ煮る。5分ほど煮たら皮を捨てる。
- 3
太さに差がある場合は太いものから入れて15-20分茹でる。
- 4
ソースのバターをレンジで溶かす。飛び散るので低温で短く様子見ながら。
- 5
くたくたになる前に鍋から取り出す。少し透明感をもってしなるぐらいがベスト。茹で時間がきても以下のようになるまで煮る。
- 6
ナイフとフォークで食べるのが苦手ならアスパラを先に切って生ハムも刻んでお鉢に入れてバターソースをかけらた食べやすい。
- 7
勿体無いスープの作り方:①で落とした茎の端1cmの部分(汚れてる部分を切り落とし済み)を使います。
- 8
別鍋でスライスした玉ねぎをオリーブオイルで炒める。しんなりしたら角切りにしたじゃがいもを加え炒める。
- 9
⑧にアスパラの煮汁、⑦を加える。しっかり煮込む。具が柔らかくなったら、粗熱を取ってしっかりミキサー撹拌。鍋に戻す。
- 10
⑨に牛乳または生クリームを加えコンソメでと塩胡椒で味を整える。アスパラを有塩バターで煮ている場合は塩味があるので注意。
コツ・ポイント
皮は必ず剥く。くたくたになる前に鍋から引き上げる。
アスパラの皮をひとつまみ茹でる際に加えると風味が立ちます。
疲労回復や免疫アップによい栄養が含まれてます。ダイエット飯、筋トレ飯ではないですが備忘録。
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