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【40kcal減】手作りロカボおはぎ
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【40kcal減】手作りロカボおはぎ-レシピのメイン写真

【40kcal減】手作りロカボおはぎ

I.R.
I.R. @cook_41150973

お砂糖を甘味料に変えることで、出来上がり1個あたり約糖質10g (40kcal) 減にしました。
重要な味については遜色ないと思います。ご感想頂ければ幸いです。

お砂糖を甘味料に変えることで、出来上がり1個あたり約糖質10g (40kcal) 減にしました。
重要な味については遜色ないと思います。ご感想頂ければ幸いです。

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【40kcal減】手作りロカボおはぎ

I.R.
I.R. @cook_41150973

お砂糖を甘味料に変えることで、出来上がり1個あたり約糖質10g (40kcal) 減にしました。
重要な味については遜色ないと思います。ご感想頂ければ幸いです。

お砂糖を甘味料に変えることで、出来上がり1個あたり約糖質10g (40kcal) 減にしました。
重要な味については遜色ないと思います。ご感想頂ければ幸いです。

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材料

6個分
  • 小豆あん
  • 小豆 100g
  • 人工甘味料 50g
  • 黒糖 (甘味料に代替可) 5g
  • はちみつ (甘味料に代替可) 5g
  • 餅部分
  • もち米 90g
  • 人工甘味料 小さじ1
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作り方

  1. 1

    【重要】小豆を一晩水に浸けます。

  2. 2

    【渋切り】小豆を沸騰した鍋で15分〜20分茹でて、灰汁を抜きます。

  3. 3

    【火入れ】「渋切り後の小豆」と「水500g」を圧力鍋で10分前後、火にかけます。

  4. 4

    圧力鍋の圧力が下がったら蓋を取り、水分が少し残っていると思うので、小豆を煮て水分を飛ばしていきます。

  5. 5

    【味調整】甘味料を加えた後、とろみがつくまで水分が飛んだら火を止め、黒糖やはちみつを加えます。

  6. 6

    もち米を炊くため、約30分浸水します。

  7. 7

    炊飯器又は土鍋でもち米を炊きます。(土鍋の場合、もち米と同量の水90gで、強火約5〜7分で炊きます。)

  8. 8

    炊き上がったもち米に甘味料を加え、好みの程度にもち米を潰し、6等分に分けて包みます。

コツ・ポイント

① 工程6以降は同時並行か、あんを冷蔵して後日行うのが良いです。
② 浸水を行わないと小豆の芯が残り、残念な仕上りになります。
③ 甘味料の量については個人的な好みとなります。市販品はもう少し甘いと思うので、お好みの甘さを見つけてください🙇

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I.R.
I.R. @cook_41150973
2026/01/18 14:38に公開
後で振り返られるよう、学んだ事の蓄えを投稿しております。
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このレシピのキーワード

おはぎ はちみつ あずき もち米 お餅 黒糖 あずきあん

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