小松菜の白和え 南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603 ・たんぱく質、カルシウムをしっかり食べてフレイル予防！ もっと読む ・たんぱく質、カルシウムをしっかり食べてフレイル予防！ もっと読む 小松菜の白和え 南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603 ・たんぱく質、カルシウムをしっかり食べてフレイル予防！ もっと読む ・たんぱく質、カルシウムをしっかり食べてフレイル予防！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 木綿豆腐 150ｇ 小松菜 150ｇ こんにゃく 40ｇ にんじん 10ｇ Aだし汁 小さじ2 Aしょうゆ 小さじ1 B白すりごま 10ｇ B砂糖 大さじ1 B塩 1ｇ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 豆腐はキッチンペーパーに包んで重しをのせてしっかり水気を切る。 2 小松菜は茹でて、水気を切り3㎝長さに切り、Aをかけて下味をつける。 3 こんやく、にんじんはうすい短冊切りにして茹でる。 4 ボウルにBを混ぜ合わせ、①を加えて、泡だて器でよく混ぜなめらかにする。 5 汁気を絞った②、③を加え、衣をなじませるようにしてあえる。 コツ・ポイント ＜１人分の栄養価＞エネルギー119kcal、たんぱく質7.7g、脂質6.5g、カルシウム268㎎、食塩相当量0.9g（日本食品標準成分表2020年版（八訂）使用） 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25411969 コピーしました！ 南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603 2026/02/12 07:58に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 神奈川県南足柄市の食育ボランティア「ぱせりの会」です。ぱせりの会は、市民の皆さんの食を通じた健康づくりを応援するために、美味しい楽しい活動を行っています。活動の中で好評だったレシピなどをご紹介しますので、ご覧ください！ もっと読む このレシピのキーワード 白和え 小松菜 にんじん こんにゃく もめん豆腐 似たレシピ その他のレシピ うま！冷やし鶏の香味だれ うちの煮込みハンバーグ用トマトソース ふわふわキッシュ 簡単で美味しいガーリックオイル 簡単！豚こまとじゃがいもの甘辛炒め 鶏肉の味噌照り焼き 塩麹×蒸籠でしっとりやわらか絶品ポッサム 鮭のホイル焼き 板チョコカップケーキ クリームチーズで簡単ティラミス Sweet and Sour Chicken Simple Perfect Salmon - Air Fryer - 7 mins and AMAZING :P Easy Air Fryer / Oven Fish & Chips Chocolate Strawberry Cake Manchow soup 野菜スープ レタスサラダ たらとまいたけのホイル焼き 鶏手羽元の甘酢煮 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25411969
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