洗って切ったやさいと水を、電子レンジできる耐熱性の器にいれる。

ラップをして2分加熱する。

クリームシチューのルーを器の水の中の方に沈めて、ラップをしたまま追加で２分加熱する。

止まったら、やけどしないように注意して、そっとルーを少しだけかき混ぜて更に２分加熱する。

やさいが柔らかくなるまで更に、２分加熱する。

やさいが食べられる柔らかさになったら、ルーをよくかき混ぜて馴染ませる。