耐熱容器に入れて、レンジで加熱するだけの簡単調理！by岐阜県関市
玉ねぎは薄切りにし、えのきたけは根元を切り落とし1/3等分にする。青じそは千切りにする。
耐熱容器にスパゲティを半分に折って入れ、玉ねぎ、えのきたけ、さばの水煮缶、☆を入れてラップをする。
2を電子レンジ（600W）で10分加熱する。火が通ったら、さばを荒めにほぐしながら全体を絡め、青じそを乗せる。
さばの水煮缶は汁ごと使い、全体にしっかりと絡めるとさばのうまみもでて美味しくいただけます！＜ひとりあたり＞エネルギー488kcal、たんぱく質28.7g、脂質15.1g、炭水化物64.6g、食物繊維総量6.0g、食塩相当量2.2g
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