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すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋
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すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋-レシピのメイン写真

すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋

健康☆させぼーん
健康☆させぼーん @cook_40233228

令和3年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量267kcal、蛋白質21.5g、脂質14.6g、カルシウム257mg、食塩相当量2.0g

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すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋

健康☆させぼーん
健康☆させぼーん @cook_40233228

令和3年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量267kcal、蛋白質21.5g、脂質14.6g、カルシウム257mg、食塩相当量2.0g

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熱量267kcal、蛋白質21.5g、脂質14.6g、カルシウム257mg、食塩相当量2.0g

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材料

2人分
  • すりみ団子
  • すりみ 60g
  • A 鶏団子
  • A 鶏ひき肉 60g
  • A 食塩 小さじ1/6(1g)
  • A 酒 小さじ1
  • A かたくり粉 小さじ1
  • 厚揚げ 120g(1/2丁)
  • 白菜 160g
  • 水菜 50g
  • B 水 500ml
  • B 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • C かたくり粉 小さじ1
  • C 水 小さじ2
  • 豆乳(無調整) 200ml
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    野菜は次のように切る。
    白菜・・・葉と芯に分けて3㎝幅に切る。
    水菜・・・5㎝幅に切る。

  2. 2

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。

  3. 3

    すりみを4等分にして丸める。
    Aを混ぜ合わせ4等分にして丸める。
    (手をぬらして丸めると取り扱いやすい。)

  4. 4

    鍋にBを入れて火にかけ沸騰したら、2と3を加える。

  5. 5

    4に沸騰したら白菜の芯を加えて煮る。

  6. 6

    野菜に火が通ったらCを回し入れる。
    その後、白菜の葉と水菜を加える。

  7. 7

    6に豆乳を加え温まったら、最後にごま油を回し入れる。
    ※かたくり粉を入れることで豆乳の分離を防ぎます。

コツ・ポイント

すりみと鶏ひき肉と使い2種類の団子を作ります。
それぞれからダシが出ておいしく出来上がります。

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健康☆させぼーん
健康☆させぼーん @cook_40233228
2026/10/01 00:42に公開
佐世保からおいしくて栄養ばっちりなレシピをご紹介します♪「延ばさんば!健康寿命!」を合言葉に、佐世保市の健康づくりに取り組んでいる佐世保市健康寿命延伸推進協議会のページです。公式HP http://kenkojyumyo-enshin-sasebo.com/Facebook https://www.facebook.com/kenkojyumyoenshinsasebo/
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このレシピのキーワード

鍋 鶏団子 おだんご 水菜 白菜 豆乳 すり身 片栗粉 厚揚げ 酒 とりひき肉

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