すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋

健康☆させぼーん @cook_40233228
令和3年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量267kcal、蛋白質21.5g、脂質14.6g、カルシウム257mg、食塩相当量2.0g
すりみ団子と鶏団子の豆乳鍋
令和3年度佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
熱量267kcal、蛋白質21.5g、脂質14.6g、カルシウム257mg、食塩相当量2.0g
作り方
- 1
野菜は次のように切る。
白菜・・・葉と芯に分けて3㎝幅に切る。
水菜・・・5㎝幅に切る。 - 2
厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。
- 3
すりみを4等分にして丸める。
Aを混ぜ合わせ4等分にして丸める。
(手をぬらして丸めると取り扱いやすい。) - 4
鍋にBを入れて火にかけ沸騰したら、2と3を加える。
- 5
4に沸騰したら白菜の芯を加えて煮る。
- 6
野菜に火が通ったらCを回し入れる。
その後、白菜の葉と水菜を加える。 - 7
6に豆乳を加え温まったら、最後にごま油を回し入れる。
※かたくり粉を入れることで豆乳の分離を防ぎます。
コツ・ポイント
すりみと鶏ひき肉と使い2種類の団子を作ります。
それぞれからダシが出ておいしく出来上がります。
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