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栄養士の卵考案☆簡単!和風マリネ
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栄養士の卵考案☆簡単!和風マリネ-レシピのメイン写真

栄養士の卵考案☆簡単!和風マリネ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

火を使わずに簡単にできる(茹で時間なし)レシピです。和風にすることで和食にも合うマリネです。
1人分で緑黄色野菜が42g、その他の野菜70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

火を使わずに簡単にできる(茹で時間なし)レシピです。和風にすることで和食にも合うマリネです。
1人分で緑黄色野菜が42g、その他の野菜70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

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栄養士の卵考案☆簡単!和風マリネ

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

火を使わずに簡単にできる(茹で時間なし)レシピです。和風にすることで和食にも合うマリネです。
1人分で緑黄色野菜が42g、その他の野菜70gがとれます。
このレシピは2024年度入学生が考えたレシピです。

火を使わずに簡単にできる(茹で時間なし)レシピです。和風にすることで和食にも合うマリネです。
1人分で緑黄色野菜が42g、その他の野菜70gがとれます。
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材料

2人分
  • 赤パプリカ 80g
  • 黄パプリカ 80g
  • 玉ねぎ 60g
  • 大葉 4枚
  • 塩 3g
  • 酢 40g
  • 濃口醤油 24g
  • 砂糖 6g
  • ごま油 8g
  • 白ごま(いり) 2g
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作り方

  1. 1

    赤パプリカ、黄パプリカ、玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    ①に塩を加え、3~5分置いて、絞る

  3. 3

    調味料を混ぜる(マリネ液)

  4. 4

    大葉を千切りする

  5. 5

    ②と④をマリネ液で和える

  6. 6

    盛り付けて、白ごまをのせて完成

    • 栄養士の卵考案☆簡単!和風マリネ作り方6写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー101kcal、たんぱく質1.7g、脂質4.5g、炭水化物11.2g、食塩相当量3.2g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2026/03/31 00:47に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

マリネ 大葉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25546233
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