CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヴィーガンタコライス PFCバランス良し
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヴィーガンタコライス PFCバランス良し-レシピのメイン写真

ヴィーガンタコライス PFCバランス良し

あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303

高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。

高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。

もっと読む

ヴィーガンタコライス PFCバランス良し

あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303

高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。

高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  1. トマト 1個(好きなだけ)
  2. お米(ジャスミンライスがお勧めです) 2合
  3. ライムまたはレモン汁 適量
  4. ホットソース 適量
  5. サルサソース 適量
  6. ヴィーガンチーズまたはニュートリショナルイースト 適量
  7. トルティーヤチップス 適量
  8. シラントロ 適量
  9. レタス 適量
  10. アボカド 1個
  11. タマネギ 1/2個
  12. 砂糖 小さじ2
  13. チリパウダーブレンド(カレーパウダーでもOK) 小さじ2
  14. おしょうゆ 大さじ1
  15. ケチャップ 大さじ4
  16. ウスターソース(台湾の黒酢で代用可) 大さじ2
  17. 白ワイン(または日本酒) お子様ように作る場合はカットする 大さじ1
  18. 木綿豆腐または戻した高野豆腐 お好きなだけ(目安350~400g)
  19. オリーブオイル(アボカドオイル・ココナッツオイルでもOK) 大さじ1
  20. ニンニク 2片
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    白米を炊く。フライパンにアボカドオイルを熱し、みじん切りのタマネギとニンニクを中火で炒める。

  2. 2

    切ったお豆腐を加え、さらに炒める。料理酒、ウスターソース、ケチャップ、しょうゆ、チリパウダー、砂糖を加え、汁気がなく

  3. 3

    なるまで炒める。

  4. 4

    トマトとアボカドは食べやすい大きさにカット。レタスは細切り、シラントロはみじん切り。トルティーヤチップスは手で砕く。

  5. 5

    ご飯を器に盛り、レタス、タコミート、トマト、アボカド、ヴィーガンチーズ、トルティーヤチップス、シラントロをトッピング。

  6. 6

    お好みでサルサソース、ホットソース、ライム汁をかける。スリラチャソースもヴィーガン対応なのでおすすめです。

コツ・ポイント

全ての材料がなくても大丈夫です(^○^)細かいことは気にせずあるもので作ってみて下さい。お豆腐の半量を茹でたブロッコリー・枝豆に変えたり、トマトをビーツに変えたり、さっぱり味が好きな人はレモンやライムをたくさん絞ったりしても美味しいです。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

あいもん料理部
あいもん料理部 @cook_40296303
2026/04/01 12:48に公開
料理はシンプルであればあるほど、素材の味が生かせて、ヘルシーだと思います。家庭で作れる健康レシピをインスタやYouTubeで配信しています(・∀・)作った人は、インスタで#あいもん料理部をハッシュタグして教えてもらえると、嬉しいです♡Instagram@aimonprimeYouTube とstand.fm ユーザー名ヨガで世界をハッピーにAimon
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. きのことズッキーニとツナのプッタネスカ風
  2. 鴨血(ヤーシュエ)のレバ刺し風
  3. 味変が楽しい!白だしと豆乳のコングクス
  4. 我が家のポテトサラダ🥒
  5. 生椎茸のエッグ焼き
  1. 簡単今日の夕飯キャベツ豚バラ肉炒野菜料理
  2. 筍と大根と鶏肉の煮物☘️
  3. シンプル!簡単!早い!激うまオムライス
  4. ほうれん草の卵炒め
  5. にんじんしりしり
  6. Banana bread baked oats 🍌🍫
  7. Aruban Steak Frites with Chimichurri Mayonnaise
  8. Pimento Chicken Salad
  9. Easy Ground Beef Tostadas 🌮
  10. Chicken Jalapeño Spaghetti
  1. チュモッパおにぎり
  2. 黒ゴマきなこアーモンドパウンドケーキ
  3. タバスコの上位互換
  4. 超簡単!タラのホイル焼き
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25577205
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close