ヴィーガンタコライス PFCバランス良し

あいもん料理部 @cook_40296303
高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。
ヴィーガンタコライス PFCバランス良し
高野豆腐・木綿豆腐・枝豆・テンペ・ブロッコリー・マッシュルームなどをお肉の代わりに使ったら、ヘルシーで美味しいヴィーガンタコライスが簡単に作れます。ひき肉の下処理や油抜きが要らないので洗い物もその分楽ちんです。栄養バランスも良いので腹持ちもバッチリです(^_^)v
海外暮らしの人にも集めやすい材料です。
作り方
- 1
白米を炊く。フライパンにアボカドオイルを熱し、みじん切りのタマネギとニンニクを中火で炒める。
- 2
切ったお豆腐を加え、さらに炒める。料理酒、ウスターソース、ケチャップ、しょうゆ、チリパウダー、砂糖を加え、汁気がなく
- 3
なるまで炒める。
- 4
トマトとアボカドは食べやすい大きさにカット。レタスは細切り、シラントロはみじん切り。トルティーヤチップスは手で砕く。
- 5
ご飯を器に盛り、レタス、タコミート、トマト、アボカド、ヴィーガンチーズ、トルティーヤチップス、シラントロをトッピング。
- 6
お好みでサルサソース、ホットソース、ライム汁をかける。スリラチャソースもヴィーガン対応なのでおすすめです。
コツ・ポイント
全ての材料がなくても大丈夫です(^○^)細かいことは気にせずあるもので作ってみて下さい。お豆腐の半量を茹でたブロッコリー・枝豆に変えたり、トマトをビーツに変えたり、さっぱり味が好きな人はレモンやライムをたくさん絞ったりしても美味しいです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25577205


