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【副菜】切干大根のハリハリサラダ
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【副菜】切干大根のハリハリサラダ-レシピのメイン写真

【副菜】切干大根のハリハリサラダ

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:35kcal たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g 炭水化物 8g 食塩相当量:1.7g

【栄養成分】 カロリー:35kcal たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g 炭水化物 8g 食塩相当量:1.7g

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【副菜】切干大根のハリハリサラダ

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:35kcal たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g 炭水化物 8g 食塩相当量:1.7g

【栄養成分】 カロリー:35kcal たんぱく質:1.3g 脂質:0.1g 炭水化物 8g 食塩相当量:1.7g

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材料

2人分
  1. 切干大根 15g
  2. きゅうり 1/2本
  3. 生姜(千切り) 10g
  4. (A)
  5. 酢 大さじ1
  6. 砂糖 小さじ1
  7. 塩 小さじ1/2弱
  8. 醤油 小さじ1
  9. だし汁 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    下ごしらえ 切干大根は水で戻した後、水気を切って食べやすい大きさに切る。きゅうりは細切りに切る。

  2. 2

    Aを混ぜ合わせて甘酢ダレを作る。

  3. 3

    ボウルに食材と②を合わせ、15分以上漬け込む。

コツ・ポイント

乳製品にたくさん含まれているイメージのあるカルシウムですが、切干大根にも多く含まれており、乳製品が苦手な方へのカルシウムの供給源としてオススメです!

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1
2026/04/14 04:35に公開

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