管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1

切干大根 • 人参 • ツナ • 生姜チューブ • 白だし

納豆 • えのき • 梅干し • みりん • 醤油 • 酢 • 水

ひじき • 水菜 • トマト • 酢 • オリーブオイル • 粒マスタード • 砂糖 • 黒こしょう

レンコン • 水菜 • 人参 • ペペロンチーノのもと • 塩 • パスタ • 鶏ひき肉

キャベツ • しらす • 酒 • だし汁 • 塩こしょう

春菊 • 人参 • 塩麴 • 酢 • オリーブオイル • こしょう

絹ごし豆腐 • ほうれん草 • 人参 • ひじき • 顆粒だし • 砂糖 • すりごま

ごはん • キャベツ • 合挽肉 • 玉ねぎ • にんにく • 生姜 • ケチャップ • ウスターソース • 水 • カレールウ

ひじき • ベーコン • 玉ねぎ • エリンギ • しょうゆ • 酒 • バター

ごはん • あさつき • かつお節 • しょうゆ • 卵 • 片栗粉 • 水 • なめこ • えのき • めんつゆ • 水 • 片栗粉 •

パプリカ • 切干大根 • すりごま • ポン酢

水菜 • もやし • しめじ • ウェイパー

小松菜 • 砂糖 • しょうゆ • みそ • コチュジャン • ごま油 • すりごま • 生姜 • にんにく

キャベツ • にんじん • コーン • ポン酢

鮭 • しめじ • えのき • おくら • 片栗粉 • だし汁 • みりん • しょうゆ • 塩

まぐろ • 細ねぎ • 生姜 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油 • すりごま

そうめん • 大葉 • サバ水煮缶 • もずく酢 • トマト • めんつゆ • おろし生姜

そうめん • ツナ缶 • カニカマ • きゅうり • 乾燥わかめ • 大根 • ポン酢

冷凍うどん • ツナ缶 • キャベツ • もやし • 豆乳 • 白すりごま • めんつゆ • ラー油

納豆 • めかぶ • もやし • ごはん