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減塩 鶏ももタケノコ西京焼き
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減塩 鶏ももタケノコ西京焼き-レシピのメイン写真

減塩 鶏ももタケノコ西京焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

旬のものを食べたい。しかし面倒くさいタケノコ調理はシンプルに輸入下茹でタケノコ済みを使う。それでいて香ばしい鶏肉も。そのような食いしん坊へ、こちらのレシピはいかがでしょうか?

材料費を抑えるため輸入解凍鶏もも肉を使用。

食塩相当量 0.95g
調理時間 40分(西京みそタレ漬け置き時間が大半)
材料代 428円(目安)

旬のものを食べたい。しかし面倒くさいタケノコ調理はシンプルに輸入下茹でタケノコ済みを使う。それでいて香ばしい鶏肉も。そのような食いしん坊へ、こちらのレシピはいかがでしょうか?

材料費を抑えるため輸入解凍鶏もも肉を使用。

食塩相当量 0.95g
調理時間 40分(西京みそタレ漬け置き時間が大半)
材料代 428円(目安)

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減塩 鶏ももタケノコ西京焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

旬のものを食べたい。しかし面倒くさいタケノコ調理はシンプルに輸入下茹でタケノコ済みを使う。それでいて香ばしい鶏肉も。そのような食いしん坊へ、こちらのレシピはいかがでしょうか?

材料費を抑えるため輸入解凍鶏もも肉を使用。

食塩相当量 0.95g
調理時間 40分(西京みそタレ漬け置き時間が大半)
材料代 428円(目安)

旬のものを食べたい。しかし面倒くさいタケノコ調理はシンプルに輸入下茹でタケノコ済みを使う。それでいて香ばしい鶏肉も。そのような食いしん坊へ、こちらのレシピはいかがでしょうか?

材料費を抑えるため輸入解凍鶏もも肉を使用。

食塩相当量 0.95g
調理時間 40分(西京みそタレ漬け置き時間が大半)
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材料

1人分(大盛り)
  1. 解凍鶏もも肉 200g
  2. 下茹済みタケノコ 80g
  3. 青ネギ 15g
  4. 西京みそ 大さじ1(15g)
  5. 上白糖 大さじ1(9g)
  6. 本みりん 大さじ1(15mL)
  7. サラダ油 大さじ1(15mL)
  8. 仕上げ用すり胡麻 適量(目安量2g)
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作り方

  1. 1

    材料と調理器具を揃えます。調理時間外。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方1写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方1写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方1写真
  2. 2

    西京みそタレを中サイズのボウルに作ります。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方2写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方2写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方2写真
  3. 3

    下茹済みタケノコを水洗い、水切りし2から3mm幅で輪切りからの細切します。(大きさはお好みで)

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方3写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方3写真
  4. 4

    青ネギ(長ネギ)を小口切りします。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方4写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方4写真
  5. 5

    西京みそタレボウルにお肉、タケノコ、青ネギをしっかり混ぜ合わせ、緩くラップし常温30分浸け置きます。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方5写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方5写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方5写真
  6. 6

    フライパンに大さじ1サラダ油を注ぎ180℃に温めます。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方6写真
  7. 7

    鶏もも肉は皮面を下に入れ3分焼き、蓋をして蒸し焼き5分、トングや菜箸等でお肉が生焼け部位が無いことを確認してお皿へ。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方7写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付けしすり胡麻を散らせば完成です。炊き立て白米がすぐに消える香ばしく美味しい味わいです。

    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方8写真
    • 減塩 鶏ももタケノコ西京焼き作り方8写真
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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/04/14 04:26に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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