マグカップに砂糖またはラカントなどの甘味料を入れて軽く混ぜる（先に混ぜておくとダマになりにくいです）

お湯を注いでよく溶かす（アイスにしたい場合はお湯は少々にして、溶けたら水を加える。青汁の粉は、お湯で溶くと格段に楽です）

牛乳を温めて加える。アイスの場合は冷たいままで、お好みで氷を加えてください。