IBD食🥗やさしいツナサラダ なおペンギン @cook_41139546 ツナの塩気とトマトの甘みでほぼ調味料入らず。簡単に作れます。 もっと読む ツナの塩気とトマトの甘みでほぼ調味料入らず。簡単に作れます。 もっと読む IBD食🥗やさしいツナサラダ なおペンギン @cook_41139546 ツナの塩気とトマトの甘みでほぼ調味料入らず。簡単に作れます。 もっと読む ツナの塩気とトマトの甘みでほぼ調味料入らず。簡単に作れます。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2〜3人分 ブロッコリー 1株 トマト 1個 ツナ 1缶（できれば水煮 or 油しっかり切る） 新玉ねぎ 1/4個 オリーブオイル 小さじ1 塩 少々 しょうゆ 少し（風味づけ） アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れて水少量を加え、ラップして電子レンジでやわらかく加熱する。 2 トマトは皮をむき、一口大に切る（湯むきもOK）。 3 新玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みを抜く。 4 ツナは水気・油をしっかり切る。 5 全ての材料をボウルに入れ、オリーブオイル・塩・しょうゆで和える。 コツ・ポイント ブロッコリーをやわらかめに茹でることで消化が良くなります。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25733529 コピーしました！ なおペンギン @cook_41139546 2026/05/06 04:09に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ツナサラダ ツナ トマト 新たまねぎ ブロッコリー 似たレシピ その他のレシピ トースターで！しいたけの味噌マヨ焼き トースターで簡単♪しいたけのバター醤油焼き がしらの煮付け つくねとほうれん草ロール ご飯が進む！豚こまとニラのふわとろ卵炒め 豚バラなすとキャベツのおかかポン酢炒め🍚 ほうれん草としめじの、じゃこ胡麻和え 【楽めし】ハンバーグ 簡単！新玉ねぎの無限塩昆布サラダ ひき肉とじゃがいもの煮物 Hash Brown Waffle Brad's Tres Leches Cake with Cara Cara Orange, Vanilla, and White Balsamic Vinegar Frosting Venison Roast (Taste of Home) Lebanese Laban Immo Walnut Halwa ほうれん草と人参🥕のナムル 玉ねぎと紅鮭のパエリア トマトとモッツァレラチーズのマリネ 米粉入りココアビスコッティ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25733529
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