冷凍かぼちゃを耐熱容器に入れ、ラップをし電子レンジ500Wで３分加熱する。

①のかぼちゃの皮をスプーンで取り除き、つぶす。

②に牛乳、りんごジャムを加え、混ぜ合わせる。

食パン１枚に③をまんべんなく塗り、もう1枚を重ねる。

十字に４等分し、器に盛ったら完成。