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鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き
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鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き-レシピのメイン写真

鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き

あおい&りん
あおい&りん @cook_40175954

サッカー頑張る息子の試合前日に高タンパク低脂質のハンバーグを作りたくて考えてたらつくねになってました(笑)
豆腐入りなのでふわっとしていて美味しいです。
さまざまなスポーツの試合の前日の夕飯にぴったりです。

しっかり味がついてるのでそのまま召し上がれ〜

サッカー頑張る息子の試合前日に高タンパク低脂質のハンバーグを作りたくて考えてたらつくねになってました(笑)
豆腐入りなのでふわっとしていて美味しいです。
さまざまなスポーツの試合の前日の夕飯にぴったりです。

しっかり味がついてるのでそのまま召し上がれ〜

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鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き

あおい&りん
あおい&りん @cook_40175954

サッカー頑張る息子の試合前日に高タンパク低脂質のハンバーグを作りたくて考えてたらつくねになってました(笑)
豆腐入りなのでふわっとしていて美味しいです。
さまざまなスポーツの試合の前日の夕飯にぴったりです。

しっかり味がついてるのでそのまま召し上がれ〜

サッカー頑張る息子の試合前日に高タンパク低脂質のハンバーグを作りたくて考えてたらつくねになってました(笑)
豆腐入りなのでふわっとしていて美味しいです。
さまざまなスポーツの試合の前日の夕飯にぴったりです。

しっかり味がついてるのでそのまま召し上がれ〜

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材料

3〜4人分(小さめに作って10〜15個分)
  • 鶏ひき肉(むね3:もも1の割合) 200g
  • (お肉感出したい場合のひき肉量) 250〜300g
  • 豆腐(今回は絹を使用、木綿も可) 150g
  • パン粉 40g
  • 片栗粉 小さじ2
  • 玉ねぎ 1/4個(約40〜50g)
  • 大葉 10〜15枚
  • 味噌 小さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • みりん 小さじ1
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐とパン粉と片栗粉を入れてホイッパーでぐるぐるかき混ぜてパン粉をふやかしておく

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。フープロなどは使わず包丁で切った方が玉ねぎのシャキシャキ感が出ます。(玉ねぎは炒めません)

  3. 3

    ①に②を入れて、鶏ひき肉、しょうゆ、味噌、みりん、塩胡椒を入れて手でよくこねる(しっかりこねる)

  4. 4

    大葉に③のタネをのせる(タネがゆるめなので、包む、というより乗せるという感じです)

    • 鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き作り方4写真
  5. 5

    形が丸くなくてもOK!ある程度まとまっていれば大丈夫。

  6. 6

    熱したフライパンに④の大葉側を乗せて焼いていく。中火で2分くらい。良い焼き色がつく程度でOK。

    • 鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き作り方6写真
  7. 7

    ⑥を裏返して片面も焼く。弱火にして蓋をして5〜6分蒸し焼きにする。(タネ自体に水分があるので水や酒は入れなくても大丈夫)

  8. 8

    出来上がり🎵水や酒を入れてなくても柔らかくてふわふわの食感です〜玉ねぎも炒めてないのでシャキシャキ!

    • 鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き作り方8写真
  9. 9

    付け合わせはツナとたまねぎと人参のポテトサラダにしました〜

    • 鶏ひき肉の豆腐つくね大葉巻き作り方9写真
  10. 10

    余ったら冷凍保存もできます。我が家はいつもこの分量の倍で作って残りは冷凍しています。お弁当に最適!

コツ・ポイント

たねはゆるめですがフライパンで片面焼いている時にある程度固まってくれるのでしっかり成形しなくても大丈夫!
鶏ひき肉(むね3:もも1の割合) にしましたが、低脂質を徹底するなら鶏むね肉のみでも!鶏むねのみでも美味しいです!

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あおい&りん
あおい&りん @cook_40175954
2026/05/25 14:21に公開

このレシピのキーワード

つくね 大葉 ひき肉 片栗粉 もも むね とりひき肉 味噌 玉ねぎ 豆腐

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