ヘルスメイト☆白身魚の包み焼き 越谷市 @koshigaya_saitama ・ヘルスメイトの男性クッキングで実習したメニューです(2026/6/17)・たんぱくな白身魚をトマト味で♪ もっと読む ・ヘルスメイトの男性クッキングで実習したメニューです(2026/6/17)・たんぱくな白身魚をトマト味で♪ もっと読む ヘルスメイト☆白身魚の包み焼き 越谷市 @koshigaya_saitama ・ヘルスメイトの男性クッキングで実習したメニューです(2026/6/17)・たんぱくな白身魚をトマト味で♪ もっと読む ・ヘルスメイトの男性クッキングで実習したメニューです(2026/6/17)・たんぱくな白身魚をトマト味で♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 白身魚(80g程度) 4切れ こしょう 少々 キャベツ 2～3枚(160g) アルミホイル 4枚 ■トマトソース オリーブ油 小さじ1 にんにく 1かけ なす 1本(60g) 玉ねぎ 1/2個(80g) 黄パプリカ 1/3個(80g) しめじ 40g トマト缶 160g 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 顆粒コンソメ 小さじ1 さとう 小さじ1と1/3 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 魚にこしょうで下味をつける 2 ・キャベツは色紙切り・にんにくはすりおろす・なす、玉ねぎ、パプリカは1cm角に切る・しめじは石突きを取り手でほぐす 3 鍋にオリーブ油とにんにくを入れて熱し、香りが出たら、なす、玉ねぎ、黄パプリカ、しめじを加えて炒める 4 トマト缶と調味料を加えてひと煮立ちさせ、火を止める 5 アルミホイルにキャベツを敷いて魚をのせ、トマトソースをかける 6 ホイルをきっちりと包み、160度のオーブンで約30分焼く 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25896485 コピーしました！ 越谷市 @koshigaya_saitama 2026/06/26 06:32に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピを発信します もっと読む このレシピのキーワード 白身魚 包み焼き 似たレシピ その他のレシピ きゅうりたくあんサラダチキンのマヨ和え 簡単！ふんわりバニラプレーンマフィン 10分で一品！簡単焼きなすの甘辛生姜添え トマトとバジルのイタリアンブレッド なすとズッキーニのぐるぐる焼き ＊ズッキーニとべーコンのマヨチーズ焼き＊ 簡単！ナスの冷しゃぶ☆さっぱりジュワッ 【夕飯に♪】小松菜と茄子の生姜醤油炒め 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾 ＼じゃがいも消費／ミニポテねぎみそ味 スパイシートマトチキン＠つくば市学校給食 ミートボールうどん弁当 ミートボールドリロコス トマトとアボカドの簡単丼ぶり☆ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25896485
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