妊娠期に特にとりたい栄養素のたんぱく質、鉄分、カルシウムがとれるレシピです。生まれてくる赤ちゃんのために、バランスの良い食事をしましょう。和食の定番、ひじきの煮物をトーストにのせて食べるレシピです。簡単にできるので、朝食にもおすすめです。
妊娠期はもちろん、どの年代の方にもおすすめのレシピです。

【１人分】※ひじき煮の汁気を全て含んだ塩分、栄養成分となります
エネルギー368kcal たんぱく質16.3g 脂質16.2g 炭水化物43.4g 食物繊維7.2g カルシウム297mg 鉄分2.7mg 葉酸127μg 食塩2.6g