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鶏むね肉とブロッコリーの塩だれせいろ蒸し
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鶏むね肉とブロッコリーの塩だれせいろ蒸し-レシピのメイン写真

鶏むね肉とブロッコリーの塩だれせいろ蒸し

せいろ料理研究家/優のせいろレシピ
せいろ料理研究家/優のせいろレシピ @seiro

* 鶏むね肉は酒をもみ込んで10分ほど置く
酒の効果でお肉がやわらかくなり、しっとり仕上がります。
* 野菜を下に敷いてから鶏むね肉をのせる
蒸している間に鶏肉のうま味が野菜に染み込み、野菜だけでもおいしく食べられます。
* ブロッコリーは一番上に並べる
火が通りすぎず、鮮やかな緑色とホクホクした食感に仕上がります。
* 塩だれは食べる直前にかける
ごま油の香りとレモンの爽やかさが引き立ち、最後までさっぱり食べられます。

* 鶏むね肉は酒をもみ込んで10分ほど置く
酒の効果でお肉がやわらかくなり、しっとり仕上がります。
* 野菜を下に敷いてから鶏むね肉をのせる
蒸している間に鶏肉のうま味が野菜に染み込み、野菜だけでもおいしく食べられます。
* ブロッコリーは一番上に並べる
火が通りすぎず、鮮やかな緑色とホクホクした食感に仕上がります。
* 塩だれは食べる直前にかける
ごま油の香りとレモンの爽やかさが引き立ち、最後までさっぱり食べられます。

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鶏むね肉とブロッコリーの塩だれせいろ蒸し

せいろ料理研究家/優のせいろレシピ
せいろ料理研究家/優のせいろレシピ @seiro

* 鶏むね肉は酒をもみ込んで10分ほど置く
酒の効果でお肉がやわらかくなり、しっとり仕上がります。
* 野菜を下に敷いてから鶏むね肉をのせる
蒸している間に鶏肉のうま味が野菜に染み込み、野菜だけでもおいしく食べられます。
* ブロッコリーは一番上に並べる
火が通りすぎず、鮮やかな緑色とホクホクした食感に仕上がります。
* 塩だれは食べる直前にかける
ごま油の香りとレモンの爽やかさが引き立ち、最後までさっぱり食べられます。

* 鶏むね肉は酒をもみ込んで10分ほど置く
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* 野菜を下に敷いてから鶏むね肉をのせる
蒸している間に鶏肉のうま味が野菜に染み込み、野菜だけでもおいしく食べられます。
* ブロッコリーは一番上に並べる
火が通りすぎず、鮮やかな緑色とホクホクした食感に仕上がります。
* 塩だれは食べる直前にかける
ごま油の香りとレモンの爽やかさが引き立ち、最後までさっぱり食べられます。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚(300g)
  • キャベツ 1/4玉
  • ブロッコリー 1/2株
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 塩 小さじ1/2
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • レモン汁 小さじ2
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉はそぎ切りにし、塩・酒をもみ込んで10分置く。

  2. 2

    キャベツはざく切り、ブロッコリーは小房、にんじんは細切り、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    せいろにキャベツ→玉ねぎ→にんじん→鶏むね肉→ブロッコリーの順に並べる。

  4. 4

    湯気が上がったせいろで約15分蒸す。

  5. 5

    ごま油・鶏ガラスープの素・レモン汁・ブラックペッパーを混ぜて塩だれを作る。

  6. 6

    蒸し上がった具材に塩だれをかけて完成。

コツ・ポイント

* 鶏むね肉はしっとりジューシー
* 野菜は甘みたっぷり
* 塩だれが素材のうま味を引き立てる

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せいろ料理研究家/優のせいろレシピ
せいろ料理研究家/優のせいろレシピ @seiro
2026/07/02 21:59に公開
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鶏胸肉 せいろ蒸し

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