冷凍ブロッコリーは1～1.5cm程度の食べやすい大きさに切る。

耐熱ボウルに冷凍コーンとブロッコリーを入れ、600Wの電子レンジで約2分加熱する。

コーンの水分は切らず、そのままほぐしたカニカマを加えてさらに30秒加熱する。

熱いうちにバター、コンソメ、粗びき黒こしょうを加え、全体をよく混ぜる。

粗熱を取ってお弁当カップに小分けし、冷凍保存する。