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簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー
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簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー-レシピのメイン写真

簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー

きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891

市販のカレールーに塩とにんにくでパンチを効かせたお肉と、火を通して甘さを引き出した夏野菜がベストマッチ!お肉の旨味とルーのコクとトマトの酸味が茄子とズッキーニによく絡み、とても美味しいアレンジカレーができました。爽やかなトマトがいいアクセント!暑い日に食べたい一品です。ワンプレートで野菜とお肉がとれるバランスが良い一品です。夏のランチや暑い日の夕飯におススメめのスタミナメニューです。牛こま肉とパウダールーを使ってワンパンで手軽にできる簡単料理です。!夏バテ予防にもおススメです。#パパッと作れる夏の昼ごはん

市販のカレールーに塩とにんにくでパンチを効かせたお肉と、火を通して甘さを引き出した夏野菜がベストマッチ!お肉の旨味とルーのコクとトマトの酸味が茄子とズッキーニによく絡み、とても美味しいアレンジカレーができました。爽やかなトマトがいいアクセント!暑い日に食べたい一品です。ワンプレートで野菜とお肉がとれるバランスが良い一品です。夏のランチや暑い日の夕飯におススメめのスタミナメニューです。牛こま肉とパウダールーを使ってワンパンで手軽にできる簡単料理です。!夏バテ予防にもおススメです。#パパッと作れる夏の昼ごはん

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きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891

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材料

3~4人分
  • 牛こま肉 250g
  • 塩(肉下味用) 1g
  • おろしにんにく 5g
  • 茄子 2本
  • ズッキーニ 1/2本
  • トマト 小4個:普通サイズなら1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ▲こめ油(野菜用) 大匙1
  • △こめ油(お肉用) 小匙2
  • ◎カレールー(パウダールー) 4皿分(2袋)
  • 水 600ml
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作り方

  1. 1

    トマトは食べやすい大きさにカットしておきます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは2~3㎜幅にスライスしておきます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方2写真
  3. 3

    茄子はヘタと先端を切り落とし、1.5cm幅の輪切りにし、水に3~5分ほどさらしたら水気を切っておきます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方3写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方3写真
  4. 4

    ズッキーニは、ヘタと先端を切り落とし1㎝幅の輪切りにしておきます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方4写真
  5. 5

    牛肉に塩→おろしにんにくの順に揉み込んでおきます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方5写真
  6. 6

    フライパンに▲をひき、中火で③、④を入れ両面に焼き色がつくまで炒め(3~5分)たら、火を止め、トレーなどに移します。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方6写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方6写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方6写真
  7. 7

    ⑥で空いたフライパンに△をひき、②を入れ中火で透明になるまで炒めたら肉を入れ、バラシながら色が変わるまで炒めます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方7写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方7写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方7写真
  8. 8

    ⑦に①と水を入れ一煮立ちさせたら灰汁をとって中火に戻し、⑥を入れ5分ほど煮込みます。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方8写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方8写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方8写真
  9. 9

    ⑧の火を一旦消して、◎を入れ混ぜ合わせたら、中火の弱火でとろみがつくまで煮込みます。(8~10分ぐらい)

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方9写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方9写真
    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方9写真
  10. 10

    カレールーはパウダータイプのこれを使いました。

    • 簡単昼食・夏の夕飯ワンプレート牛こま夏野菜カレー作り方10写真

コツ・ポイント

カレールーを入れてから煮込むときは、時折フライパンの底から掬うように混ぜて具材が焦げ付かないようにしてください。カレーのトロみ具合は、お好みで調整してください。

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きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891
2026/07/24 02:26に公開
首が長いので、通称“キリン”と呼ばれています。最近料理に目覚めたおやじです。家族が喜んで食べてくれるのがうれしくて作っています・・・妻と一緒に、アイデアを出し合いながら楽しく作ってます。(^▽^)/
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