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野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー
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野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー

ぱーし飯|3taro
ぱーし飯|3taro @cook_41174808

ルー不要!カレー粉、コンソメ、ケチャップのシンプル味付けで作る簡単キーマカレー。
水を足さずに、トマト、ひき肉、野菜の水分だけで旨味を凝縮させました。
炒めて煮るだけでパパッと作れる、我が家の定番スピードメニューです。

【このレシピの生い立ち】
カレールーを使わずに簡単&ヘルシーなカレーを作りたかったため

ルー不要!カレー粉、コンソメ、ケチャップのシンプル味付けで作る簡単キーマカレー。
水を足さずに、トマト、ひき肉、野菜の水分だけで旨味を凝縮させました。
炒めて煮るだけでパパッと作れる、我が家の定番スピードメニューです。

【このレシピの生い立ち】
カレールーを使わずに簡単&ヘルシーなカレーを作りたかったため

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野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー

ぱーし飯|3taro
ぱーし飯|3taro @cook_41174808

ルー不要!カレー粉、コンソメ、ケチャップのシンプル味付けで作る簡単キーマカレー。
水を足さずに、トマト、ひき肉、野菜の水分だけで旨味を凝縮させました。
炒めて煮るだけでパパッと作れる、我が家の定番スピードメニューです。

【このレシピの生い立ち】
カレールーを使わずに簡単&ヘルシーなカレーを作りたかったため

ルー不要!カレー粉、コンソメ、ケチャップのシンプル味付けで作る簡単キーマカレー。
水を足さずに、トマト、ひき肉、野菜の水分だけで旨味を凝縮させました。
炒めて煮るだけでパパッと作れる、我が家の定番スピードメニューです。

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カレールーを使わずに簡単&ヘルシーなカレーを作りたかったため

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材料

4人分
  • ひき肉 400g
  • トマト 中2個
  • 玉ねぎ 中1個
  • にんじん 1/2本
  • ピーマン 2個
  • なす 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 調味料
  • カレー粉 大さじ1
  • コンソメ(顆粒) 大さじ1.5
  • ケチャップ 大さじ2
  • 付け合わせ
  • 目玉焼き 1つ
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作り方

  1. 1

    【今回使った野菜たち】

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方1写真
  2. 2

    トマトの皮は湯むきして角切りにする。

  3. 3

    その他の野菜は食べやすいように粗めのみじん切りにしておく。

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方3写真
  4. 4

    サラダ油を中火で熱し、玉ねぎとにんじんを入れてしんなりするまで炒める。

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方4写真
  5. 5

    ひき肉も加え、塩コショウして色が変わるまで炒める。

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方5写真
  6. 6

    ピーマン、なすとトマトを加えてさっと炒めたら、フタをして5分程度蒸す。

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方6写真
  7. 7

    調味料を加えて混ぜあわせ、軽く煮立たせたら完成。

    • 野菜たっぷり☆簡単無水キーマカレー作り方7写真

コツ・ポイント

写真のひき肉は鶏むねで作っていますが、子供たちは合い挽き肉が一番好きです。
野菜もお好みで色々入れてみてください!

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ぱーし飯|3taro
ぱーし飯|3taro @cook_41174808
2026/07/31 11:30に公開
最近ちょっと体重が気になりだし、おいしく痩せる「ヘルシー&ダイエット飯」に奮闘しています。同時に、子どもたちがペロリと完食してくれる我が家の鉄板メニューも発信中!「体に優しくて、家族みんなが笑顔になるレシピ」を明るく楽しくお届けします。ぜひフォローして日々の献立の参考にしてください!
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このレシピのキーワード

カレー キーマ なす ひき肉 トマト にんじん ピーマン カレー粉 玉ねぎ ケチャップ

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