今月はカルシウムメニューのご紹介です。 ラッシーは、牛乳やヨーグルトにレモン汁や果物を加えた、飲みやすくて夏にぴったりの飲み物です。
夏になると素麺などのさっぱりとした食事をとりがちになりますが、栄養バランスが偏り、カルシウムも不足しやすくなります。また、カルシウムには神経の働きをコントロールする役割があるため、不足すると疲れやすくなり、夏バテの原因にもなるという悪循環に陥ってしまいます。
１日１～２杯の牛乳やヨーグルトなどの乳製品を積極的に摂りましょう。