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簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺
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簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺-レシピのメイン写真

簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺

きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891

とろろとオクラのネバネバコンビにピリッとした明太子をアクセントにした、とっても美味しいアレンジ素麺です!トロっとした温泉卵も加えてのど越しも良くヘルシーなのに満足感がある一品になりました。

とろろとオクラのネバネバコンビにピリッとした明太子をアクセントにした、とっても美味しいアレンジ素麺です!トロっとした温泉卵も加えてのど越しも良くヘルシーなのに満足感がある一品になりました。

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簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺

きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891

とろろとオクラのネバネバコンビにピリッとした明太子をアクセントにした、とっても美味しいアレンジ素麺です!トロっとした温泉卵も加えてのど越しも良くヘルシーなのに満足感がある一品になりました。

とろろとオクラのネバネバコンビにピリッとした明太子をアクセントにした、とっても美味しいアレンジ素麺です!トロっとした温泉卵も加えてのど越しも良くヘルシーなのに満足感がある一品になりました。

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材料

1人分
  • そうめん 100g
  • ◎ほぐし明太子 40~50g
  • ◎とろろ 40g
  • ◎温泉卵 1個
  • オクラ 2本
  • そうめんつゆ 80ml~
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作り方

  1. 1

    材料。

    • 簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺作り方1写真
  2. 2

    オクラはヘタとガクを取って薄い輪切りにします。

    • 簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺作り方2写真
  3. 3

    沸騰した鍋に素麺を入れて表記通りに茹でたら冷水でしめてしっかり水気を絞っておきます。

  4. 4

    そうめんつゆを入れた器に③を移したら②と◎を盛り付けて完成です。

  5. 5

    そうめんつゆは、これを使いました。

    • 簡単夏の夕食・昼食ヘルシーオクラ明太ばくだん素麺作り方5写真

コツ・ポイント

オクラは食べやすいように薄切りにしましたが、青臭さが気になる場合はそうめんを茹でる前に沸騰した鍋で1分茹でたら取り出して冷水でしめてから輪切りにします。味が物足りない場合はそうめんつゆを足してください。

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きりん家の食卓
きりん家の食卓 @cook_43132891
2026/08/15 02:13に公開
首が長いので、通称“キリン”と呼ばれています。最近料理に目覚めたおやじです。家族が喜んで食べてくれるのがうれしくて作っています・・・妻と一緒に、アイデアを出し合いながら楽しく作ってます。(^▽^)/
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このレシピのキーワード

そうめん とろろ オクラ 卵 明太子

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