【副菜】ほうれん草とコーンのグラタン風小鉢

Name: 【副菜】ほうれん草とコーンのグラタン風小鉢
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷凍ほうれん草（ゆで） 40g; スイートコーン（冷凍又は缶詰） 35g; 塩 少々（0.1g）; こしょう 少々; 牛乳 小さじ1（5g）; 片栗粉 2g; スライスチーズ 1枚（16g）

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

火も包丁も使わない、簡単グラタン風のおかずです。
あと１品欲しい時におすすめです。

【副菜】ほうれん草とコーンのグラタン風小鉢

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

火も包丁も使わない、簡単グラタン風のおかずです。
あと１品欲しい時におすすめです。

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材料

1人分

冷凍ほうれん草（ゆで） 40g
スイートコーン（冷凍又は缶詰） 35g
塩少々（0.1g）
こしょう少々
牛乳小さじ1（5g）
片栗粉 2g
スライスチーズ 1枚（16g）

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作り方

1
１人分の材料
2

トースター可の耐熱の器に冷凍ほうれん草を入れ、電子レンジ等で解凍して軽く水気を切っておく。（コーンも冷凍の場合は同様。）
3
２にコーン、塩、こしょう、牛乳、片栗粉を入れて混ぜる
4
スライスチーズをのせて、オーブントースターでチーズがとろけるまで焼く。

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価
　エネルギー：104kcal
　たんぱく質：5.6g
　脂質　　　：4.7g
　炭水化物　：8.2g
　食塩相当量：0.6g

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つくれぽ

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大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

2026/08/26 04:44に公開

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

このレシピのキーワード

缶詰コーン片栗粉冷凍ほうれんそう牛乳スライスチーズ

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