【主菜・副菜】さば缶で簡単ミルク鍋 大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855 さば味噌缶のうま味を活かしたやさしい味の簡単鍋です。ピリ辛が好きな方は、少しラー油をたらしても◎ もっと読む さば味噌缶のうま味を活かしたやさしい味の簡単鍋です。ピリ辛が好きな方は、少しラー油をたらしても◎ もっと読む 【主菜・副菜】さば缶で簡単ミルク鍋 大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855 さば味噌缶のうま味を活かしたやさしい味の簡単鍋です。ピリ辛が好きな方は、少しラー油をたらしても◎ もっと読む さば味噌缶のうま味を活かしたやさしい味の簡単鍋です。ピリ辛が好きな方は、少しラー油をたらしても◎ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 さば缶（味噌） 1/2缶（缶汁も含め100g） 牛乳 1/2カップ（100cc） 水 60cc カット野菜（もやし、キャベツ、ニラ等） 180g 木綿豆腐 50g しょうがチューブ 3g 鶏ガラスープの素 小さじ1/2（1.5g） しょうゆ 小さじ1/2（3g） こしょう 少々（お好みで） アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 1人分の材料 2 鍋に水、さば缶、しょうがチューブ、鶏ガラスープの素、木綿豆腐はスプーンなどで適当な大きさに崩しながら入れて火にかける。 3 沸騰したら、カット野菜を加えて蓋をして中火で４分ほど煮る。（※焦げ付かないように火加減注意！） 4 牛乳を加えて、ぎりぎり沸騰しない程度の火加減で２分ほど煮る。 5 しょうゆを加え、お好みでこしょうで味を調えたら完成。 コツ・ポイント ◆1人分の栄養価 エネルギー：351kcal たんぱく質：22.2g 脂質 ：18.4g 炭水化物 ：21.8g 食塩相当量：2.4g 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26464854 コピーしました！ 大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855 2026/08/26 04:44に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html もっと読む このレシピのキーワード サバ ニラ 缶詰 もやし キャベツ 牛乳 もめん豆腐 味噌 似たレシピ その他のレシピ ハーブサラダチキン アサイー甘酒 簡単！天然の甘味を保存✨ドライいちじく キリリのクルミスコーン 厚揚げの卵とじバターじょうゆ丼 やみつき確定👍️オクラのごまポン和え レンジで簡単！鶏むね肉チャーシュー 豆腐と豚肉と卵のチャンプルー☆簡単おかず 【主菜・副菜】豚ニラなすのポン酢炒め オクラとカニカマの肉シソ巻き そぼろ丼 アスパラガスと生きくらげの卵炒め 【副菜】ほうれん草とコーンのグラタン風小鉢 作りおき☆ランチョンミートで☆ゴーヤチャンプル https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26464854
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