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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ

黒豆
黒豆 @9_kuromame_6

つなぎとしてパン粉ではなく、粉豆腐を入れているので、低カロリーで高タンパク!

昆布出汁を取る時間がない方は顆粒出汁でも代用できます

つなぎとしてパン粉ではなく、粉豆腐を入れているので、低カロリーで高タンパク!

昆布出汁を取る時間がない方は顆粒出汁でも代用できます

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黒豆
黒豆 @9_kuromame_6

つなぎとしてパン粉ではなく、粉豆腐を入れているので、低カロリーで高タンパク!

昆布出汁を取る時間がない方は顆粒出汁でも代用できます

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材料

2人分
  • 合い挽き肉 200g
  • 木綿豆腐 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 粉豆腐 大さじ3
  • ※なければ高野豆腐を擦り下ろす
  • ナツメグ 少々
  • 塩 1摘み
  • 米油 適量
  • ※なければサラダ油
  • きのこ餡掛け
  • しめじ 適量
  • 舞茸 適量
  • えのき 適量
  • ※お好みのきのこをお好みの量で
  • 小ネギ 適量
  • ※お好みなので省いても可
  • ●昆布出汁 200cc
  • ●醤油 大さじ1.5
  • ●料理酒 大さじ1
  • ●みりん 大さじ1
  • ●はちみつ 小さじ1.5
  • 水溶き片栗粉 片栗粉小さじ1〜2+水大さじ2
  • ※お好みのとろみに合わせて片栗粉を調整
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作り方

  1. 1

    あらかじめ昆布出汁を取っておく

  2. 2

    豆腐にキッチンペーパーを巻き、重石を置いて一晩冷蔵庫に入れて水を切る

  3. 3

    ※豆腐にキッチンペーパーを巻き、500Wで30秒ずつ温め水分を飛ばしても可

  4. 4

    玉ねぎをみじん切りにし飴色になるまで炒めたら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす

  5. 5

    ボウルに合い挽き肉、❷、❹、粉豆腐、塩、ナツメグを入れ、粘り気が出るまで捏ねる

  6. 6

    空気を抜くように成形し冷蔵庫で15〜30分寝かせる

  7. 7

    きのこの石突を落とし、食べやすいように割いておき、小ネギは小口切りにする

  8. 8

    中火で熱したフライパンに油を引き、❻を両面に色が付くように蓋をして蒸し焼きにする

  9. 9

    ハンバーグを取り出し、フライパンの油をさっと拭き取りきのこを炒め、●を入れる

  10. 10

    煮立ったら水溶き片栗粉を入れ、きちんと沸騰させ透明感が出てきたら火を止める

  11. 11

    ハンバーグに餡をかけ、お好みで小ネギを載せる

  12. 12

    変わり種のサーモンバーグもおすすめです

    • 豆腐ハンバーグ作り方12写真
    オランデーズサーモンバーグ
  13. 13

    味ぽんでさっぱりな和風ハンバーグもおすすめです

    • 豆腐ハンバーグ作り方13写真
    和風おろしハンバーグ
  14. 14

    王道のトマト煮込みハンバーグもおすすめです

    • 豆腐ハンバーグ作り方14写真
    トマト煮込みハンバーグ
  15. 15

    まだ更新してませんが今後煮込みハンバーグのレシピも載せる予定です!

コツ・ポイント

好き嫌い激しい歴30年オーバーの満腹レシピ
使用した食器類は楽天ROOMに載せています⬇︎
https://room.rakuten.co.jp/9_kuromame_6/items

リンクされたレシピ

オランデーズサーモンバーグ

和風おろしハンバーグ

トマト煮込みハンバーグ

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黒豆
黒豆 @9_kuromame_6
2026/09/12 01:35に公開
好き嫌い激しい歴30年オーバーの満腹レシピ使用した食器類は楽天ROOMに載せています⬇︎https://room.rakuten.co.jp/9_kuromame_6/items
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豆腐ハンバーグ

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