豆腐ハンバーグ
つなぎとしてパン粉ではなく、粉豆腐を入れているので、低カロリーで高タンパク!
昆布出汁を取る時間がない方は顆粒出汁でも代用できます
作り方
- 1
あらかじめ昆布出汁を取っておく
- 2
豆腐にキッチンペーパーを巻き、重石を置いて一晩冷蔵庫に入れて水を切る
- 3
※豆腐にキッチンペーパーを巻き、500Wで30秒ずつ温め水分を飛ばしても可
- 4
玉ねぎをみじん切りにし飴色になるまで炒めたら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす
- 5
ボウルに合い挽き肉、❷、❹、粉豆腐、塩、ナツメグを入れ、粘り気が出るまで捏ねる
- 6
空気を抜くように成形し冷蔵庫で15〜30分寝かせる
- 7
きのこの石突を落とし、食べやすいように割いておき、小ネギは小口切りにする
- 8
中火で熱したフライパンに油を引き、❻を両面に色が付くように蓋をして蒸し焼きにする
- 9
ハンバーグを取り出し、フライパンの油をさっと拭き取りきのこを炒め、●を入れる
- 10
煮立ったら水溶き片栗粉を入れ、きちんと沸騰させ透明感が出てきたら火を止める
- 11
ハンバーグに餡をかけ、お好みで小ネギを載せる
- 12
変わり種のサーモンバーグもおすすめです
- 13
味ぽんでさっぱりな和風ハンバーグもおすすめです
- 14
王道のトマト煮込みハンバーグもおすすめです
- 15
まだ更新してませんが今後煮込みハンバーグのレシピも載せる予定です!
コツ・ポイント
好き嫌い激しい歴30年オーバーの満腹レシピ
使用した食器類は楽天ROOMに載せています⬇︎
https://room.rakuten.co.jp/9_kuromame_6/items
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