【1人前150円】節約✖️低糖質レシピ「豚平焼き」
もやしでたっぷりカサ増し「もやしシャキシャキ豚平焼き」をご紹介します。
安いもやしと豚肉の旨みが相性抜群！
シャキシャキとした食感が楽しく、ソースとマヨネーズの香りが食欲をそそる、ごちそうレシピです。
ボリューム満点なのに、1人分あたり【糖質5.4g / タンパク質21.9g】と低糖質・高タンパク。
ダイエット中の方でも罪悪感なくガッツリ食べられる最強の節約おかずです。
毎日の献立選びや、給料日前の節約レシピとして大活躍すること間違いなし♬
ぜひお試しくださいね☆
💪 【1人分あたりの栄養成分】
★ カロリー：297.9kcal
★ 脂質：20.7g
★ 塩分：2.2g
★ 糖質：5.4g
★ タンパク質：21.9g
【1人前150円】節約✖️低糖質レシピ「豚平焼き」
もやしでたっぷりカサ増し「もやしシャキシャキ豚平焼き」をご紹介します。
安いもやしと豚肉の旨みが相性抜群！
シャキシャキとした食感が楽しく、ソースとマヨネーズの香りが食欲をそそる、ごちそうレシピです。
ボリューム満点なのに、1人分あたり【糖質5.4g / タンパク質21.9g】と低糖質・高タンパク。
ダイエット中の方でも罪悪感なくガッツリ食べられる最強の節約おかずです。
毎日の献立選びや、給料日前の節約レシピとして大活躍すること間違いなし♬
ぜひお試しくださいね☆
💪 【1人分あたりの栄養成分】
★ カロリー：297.9kcal
★ 脂質：20.7g
★ 塩分：2.2g
★ 糖質：5.4g
★ タンパク質：21.9g
アプリでひらく作り方
- 1
卵（3個）を、よく混ぜます。
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- 2
ほんだし（小さじ１）を加えて、さらに混ぜます。
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- 3
油を引いたフライパンで、豚肉を小さく裂きながら、焼いていきます。
-
- 4
もやし、塩、コショーを加えて、サッと火を通します。
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- 5
もやしがしんなりしてくれば、卵液を加えて、全体になじませます。
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- 6
卵は固まれば、半分に折りたたみます。
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- 7
よいしょ〜♬
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- 8
フタをして、弱火で2〜3分、蒸し焼きにします。
-
- 9
ソース、マヨネーズ、かつお節、紅生姜を乗せれば⋯
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- 10
完成〜✨
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- 11
１人分の糖質量は、約５.４g。タンパク質量は、約２１.９gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/0vZk2LYmc78 -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
・ソース、マヨネーズは各大さじ１で計算しています。
・巻かないから、失敗なしの簡単「豚平焼き」レシピです♬
ぜひお試しくださいね☆
たくさんのつくれぽお待ちしてます
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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