穀物優格水果杯(碗)早餐的食譜成品照片

穀物優格水果杯(碗)早餐

北美liuliu @liuliu_usa_kitchen

#2026Cookpad金圍裙
8/31 - 9/6美好的一天從元氣早餐開始
穀物優格水果杯是一道健康、美味且能在15分鐘內快速完成的2人早餐。我家基底穀物有3種(有機燕麥片&有機黃金亞麻籽粉&有機去殼大麻籽HEMP HEARTS)富含蛋白質、膳食纖維與維生素，是變化非常多元的，加上堅果、水果讓穀物優格水果杯色彩更豐富。
我家穀物優格水果杯的食材順序，最底部到最頂部由下往上依序放入「基底(3種穀物)、優格、水果、堅果。

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我家穀物優格水果杯的食材順序，最底部到最頂部由下往上依序放入「基底(3種穀物)、優格、水果、堅果。

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穀物優格水果杯是一道健康、美味且能在15分鐘內快速完成的2人早餐。我家基底穀物有3種(有機燕麥片&有機黃金亞麻籽粉&有機去殼大麻籽HEMP HEARTS)富含蛋白質、膳食纖維與維生素，是變化非常多元的，加上堅果、水果讓穀物優格水果杯色彩更豐富。
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預備食材

15分鐘

2人份

有機燕麥片 2大匙
有機黃金亞麻籽粉 2大匙
有機去殼大麻籽（HEMP HEARTS） 2小匙
有機希臘優格 200g
有機奇亞籽 1大匙
核桃 10顆
杏仁 10顆
南瓜籽 1大匙
奇異果 1顆
香蕉 1根
鳳梨 6片
無花果 2顆
紅葡萄 4顆
黑葡萄 4顆

料理步驟

15分鐘

1

食材準備:1)把所有水果洗&切片，備用。2)有機奇亞籽事前泡好，備用。
2

家裡低溫烘烤的堅果：核桃、杏仁、南瓜籽
3

1)首先依序將有機燕麥片&有機黃金亞麻籽粉&有機去殼大麻籽HEMP HEARTS放入杯底。2)再加入有機希臘優格，放置10分鐘，讓穀物變軟濕潤。3)再加入備用水果(鳳梨片、奇異果片、無花果切半、香蕉片、紅葡萄、黑葡萄)。4)最上層加低溫烘烤堅果(核桃、杏仁、南瓜籽)。
4

把穀物優格水果杯倒碗裡，吃時再放泡好奇亞籽拌勻後，即可享用穀物優格水果杯(碗)早餐~ ***PS 可直接用穀物優格水果杯吃，因家人習慣倒入碗裡拌勻再食。***

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試做成品照

北美liuliu @liuliu_usa_kitchen

發布於 2026年08月31日 23:16

北美州

我嗜吃，窮究美食烹調；我酷喝，勤做鮮香飲釀。

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優格水果杯早餐

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