希臘優格

全脂奶粉, 水, 優格菌粉

希臘優格, 羅漢果糖 少許（或糖、蜂蜜代替）, 冷凍藍莓, 芒果或其他水果丁, 肉桂粉

櫻桃酒(Kirschwasser)....15cc, 紅腐乳....5g, 糖....1小匙, 希臘優格....100g

味霖....13g, 八丁味噌(黃豆 鹹 鹽分8~10%)....6g, 砂糖....6g, 希臘優格....30g, 奇異果肉塊....小1顆份

優格本體, 咖啡V型濾杯

蜜棗果肉小塊....80g, 鹽....少許, 烏魚子去皮小塊....8g, 味霖....3cc, 白米醋....3cc, 胡椒粉....少許, 無糖希臘優格....1小匙

希臘優格, 濾紙 ２張

水切優格, 草莓, 石榴, 蜂蜜少許, 鹽巴少許

熟透香蕉 2根(約250克), 原味希臘優格, 軟化的無塩奶油, 香草精, 糖, 室温蛋, 中筋麵粉, 塩, 小蘇打粉, 泡打粉

全脂鮮奶 300ml (最好用未開封過的鮮奶), 優酪乳

新鮮無花果, 蜂蜜, 水, 新鮮百里香 約1/2茶匙, 肉桂粉, 希臘優格

希臘優格2大勺, 無花果1顆, 初榨橄欖油適量, 巴薩米克醋適量, 玫瑰鹽適量

鮭魚100g, 海鱺100g, 綜合堅果碎少許, 芝麻葉2片, 竹葉1片, 希臘優格500g, 洋蔥1/8個, 蒜6瓣, 小黃瓜1/4條, 起司乾酪, 醋10cc, 蜂蜜1T

小黃瓜, 蒜末, 海塩, 現擠檸檬汁, 橄欖油, 希臘優格, 新鮮蒔蘿(dill), 薄荷葉 可有可無

生麵包, Pita餅, 蘋果半顆, 葡萄少許, 番茄切片5、6片, 鮭魚, 鹽巴少許, 黑胡椒, 橄欖油, 希臘優格, 小黃瓜, 鹽巴

鮭魚排, 米飯, 三色豆/冷凍綜合蔬菜, 蒜頭/蒜頭粉, 鹽/胡椒粉, 希臘優格

自制無糖希臘優格🥛, 藍莓果醬🫐, 吐司🍞

草莓2顆, 藍莓6顆, 無調味堅果1匙, 果乾, 希臘優格2大匙

水煮蛋, 希臘優格, 鹽, 黑胡椒粒

嫩豆腐, 可可方程式無糖可可粉, 希臘優格, 蜂蜜, 鹽, 堅果

地瓜, 蛋, 蘋果, 蔓越莓乾, 鹽, 黑胡椒, 雪坊希臘優格

芥末粉....1/2小匙, 水....少許, 熟箒草籽(tonburi)....1大匙, 鹽....1/4小匙, 希臘優格....15g, 萊姆汁(可用檸檬汁)....10cc, 生魚片....50g, 削昆布(可用昆布紛)....少許, 胡椒粉....少許

．現成米餅（爆米香亦可）＿2片, ．巧克力＿20g, ．無糖希臘優格＿1大匙, ．白蘭地＿0.5小匙, ．無調味堅果＿裝飾用

無糖優格, 蛋, 紅糖, 鬆餅粉, 自製柚子醬, 檸檬汁

奇異果（綠色）1個, 希臘優格1湯匙, 茉莉花酒（琴酒或伏特加等烈酒）

無鹽奶油, 低筋麵粉, 無鋁泡打粉, 鹽, 細砂糖, 雪坊6號優格, 蛋, 〔夾餡〕, 雪坊希臘優格, 雪坊玫瑰蘋果法式果醬

椪餅, 無糖希臘優格, 肉桂粉, 藍莓, 芭蕉

小型捲餅, 原味(或草莓)希臘優格, 白糖粉