ピーマンとパプリカを千切りにしてレンジで2分加熱して水分を切り、塩昆布鶏ガラスープの素ごま油を混ぜる。

小鉢にラップハム卵の順に入れて黄身に楊枝で数箇所穴を開け、千切りキャベツ塩胡椒ハムを重ねる。

ラップで軽く蓋をしてレンジで2分加熱し、冷めたら切る。

胸肉を削ぎ切りにしてフライパンに入れ塩胡椒片栗粉をまぶして焼き、裏返して玉ねぎスライスししとうを加え焼けたら調味料絡める

じゃがいも玉ねぎハムを食べやすく切り、いんげんは細く斜め切りにし、レンジで3分半加熱してマキシマムを混ぜる。