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なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め
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なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め-レシピのメイン写真

なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め

Mika
Mika @yasaidaisuki

・余分な熱を冷まして水分代謝を促してくれるなすに、温め食材のしょうがと厚揚げをプラス。
身体を冷やしすぎず、消化を助けてくれるバランスの取れた一品です。

・余分な熱を冷まして水分代謝を促してくれるなすに、温め食材のしょうがと厚揚げをプラス。
身体を冷やしすぎず、消化を助けてくれるバランスの取れた一品です。

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なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め

Mika
Mika @yasaidaisuki

・余分な熱を冷まして水分代謝を促してくれるなすに、温め食材のしょうがと厚揚げをプラス。
身体を冷やしすぎず、消化を助けてくれるバランスの取れた一品です。

・余分な熱を冷まして水分代謝を促してくれるなすに、温め食材のしょうがと厚揚げをプラス。
身体を冷やしすぎず、消化を助けてくれるバランスの取れた一品です。

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材料

2人分
  • なす 2本
  • 厚揚げ 1枚
  • ししとう 3本
  • 片栗粉(厚揚げ用) 大さじ1
  • ごま油(炒め用) 大さじ1.5
  • 調味料
  • ポン酢 大さじ1
  • めんつゆ 小さじ1
  • 砂糖(はちみつ) 小さじ1
  • おろししょうが(チューブ) 2cm
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作り方

  1. 1

    調味料を混ぜる
    調味料は、あらかじめ混ぜておきます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方1写真
  2. 2

    なすの下準備
    なすは、乱切りにして1、2分水にさらして水気をしっかり切っておきます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方2写真
  3. 3

    厚揚げの下準備
    厚揚げは、一口大に切って片栗粉を全体に軽くまぶしておきます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方3写真
  4. 4

    ししとうを切る
    ししとうは、5mm幅程度に刻んでおきます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方4写真
  5. 5

    厚揚げを炒める
    フライパンでごま油を熱し、厚揚げの表面がカリッとなるまで炒めます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方5写真
  6. 6

    なすを加える
    厚揚げに焼き色が付いたらなすを加えて炒めます。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方6写真
  7. 7

    調味料を入れる
    なすがしんなりしてきたら、①の調味料と④のししとうを加え全体をサッと絡め炒めます。

  8. 8

    仕上げ
    タレがトロッと絡んできたら器に盛って完成です。

    • なすと厚揚げの甘辛しょうが炒め作り方8写真

コツ・ポイント

・厚揚げに片栗粉をまぶして焼くことで、表面がカリッと香ばしく仕上がります。
・刻んだししとうを最後に加えると、全体に風味が広がり彩りと食感の良いアクセントになります。

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Mika
Mika @yasaidaisuki
2026/09/14 13:00に公開
野菜が大好きで薬膳マイスターを取得しました 🥕フルタイムで働く普通の主婦がお届けする、忙しい日の味方レシピ。・なるべく素早く&超簡単!・家計にもからだにも優しい!・毎日食べたくなる絶品おうちごはん!身近な食材で心と身体を整える食卓作りをお手伝いします 😄
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