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レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん
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レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん-レシピのメイン写真

レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん

ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
静岡県

シャキぷちの食感!
噛むほどに美味しいダイエット混ぜご飯です。

シャキぷちの食感!
噛むほどに美味しいダイエット混ぜご飯です。

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レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん

ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
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シャキぷちの食感!
噛むほどに美味しいダイエット混ぜご飯です。

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材料

4人分
  • ゼンライス 1袋
  • 米 1合
  • 水 400ml
  • レンコン 100g
  • 舞茸 100g
  • 青ネギ 適量
  • ごま油 大さじ1/2
  • 〇だしの素 小さじ1
  • 〇砂糖 大さじ1
  • 〇醤油 大さじ1
  • 〇塩 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    米を研いで鍋に入れ、ゼンライス、水を入れて30分浸水する。

    • レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん作り方1写真
  2. 2

    中火にかけ、沸騰したら弱火で10分加熱する。10分そのまま余熱で蒸らし、優しく混ぜる。

    • レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん作り方2写真
  3. 3

    レンコンは銀杏切りにして、舞茸は食べやすい大きさにさく。青ネギは小口切りにする。

    • レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、レンコンを入れて炒める。透明感が出たら、舞茸を入れて炒め、〇の調味料を入れる。

    • レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん作り方4写真
  5. 5

    炊きあがったゼンライスに具材を入れてさっくりと混ぜ、器に盛る。青ネギをかけて完成!

    • レンコンと舞茸のダイエットまぜごはん作り方5写真

コツ・ポイント

ごはんが温かいうちに具材を混ぜると、味がなじみやすくなります。

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ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
2026/09/28 05:17に公開
静岡県
創業明治二年。伊豆の天草と富士山の湧き水で手作りしているところてん・あんみつ。健康にローカロリーで、食物繊維の多い食材を多く製造販売しています。 http://www.tokoroten.co.jp055-975-0100
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れんこん まいたけ 混ぜご飯

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