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20260928息子のお弁当
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20260928息子のお弁当-レシピのメイン写真

20260928息子のお弁当

☆tommie☆
☆tommie☆ @cook_40247449

胸肉のチーズピカタ、人参ナムル、ツナとキャベツのシンプル炒め、いんげんバター卵とじ、さつまいも焼き、ミニトマト

ピカタにチーズでボリュームアップ(*^^*)

胸肉のチーズピカタ、人参ナムル、ツナとキャベツのシンプル炒め、いんげんバター卵とじ、さつまいも焼き、ミニトマト

ピカタにチーズでボリュームアップ(*^^*)

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☆tommie☆
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胸肉のチーズピカタ、人参ナムル、ツナとキャベツのシンプル炒め、いんげんバター卵とじ、さつまいも焼き、ミニトマト

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材料

  • 胸肉のチーズピカタ
  • 胸肉 8切
  • 塩胡椒 少々
  • 小麦粉 大さじ1
  • 卵 1個
  • シュレッドチーズ 適量
  • 人参ナムル
  • 人参 1本
  • ごま油 小さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1.5
  • ツナとキャベツのシンプル炒め
  • ツナ缶油漬け 1個
  • キャベツ 3-4枚
  • 塩胡椒 少々
  • 粗挽き胡椒 少々
  • いんげんバター卵とじ
  • いんげん 5本
  • チューブのガーリックバター 小さじ1
  • ピカタで余ったとき卵 余った分
  • 塩胡椒 少々
  • さつまいも焼き
  • さつまいも 1本
  • チューブのガーリックバター 小さじ1
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作り方

  1. 1

    胸肉を削ぎ切りにして塩胡椒して小麦粉をまぶし、溶き卵に潜らせて油を引いたフライパンで焼き、シュレッドチーズを乗せる。

  2. 2

    裏返してやけたらケチャップを添える。

  3. 3

    チューブのバターをフライパンに入れて火をつけ、炊飯器でご飯と一緒に炊いたさつまいもを切って並べ、両面焼く。

  4. 4

    ③のさつまいもの横で、レンジで1分半加熱したいんげんを炒めて①で残った卵を加え軽く塩胡椒する。

  5. 5

    ツナの油をフライパンに入れ太めの千切りのキャベツを弱火で炒め、ツナを加えて塩胡椒し、水分が少なくなったら粗挽き胡椒をふる

コツ・ポイント

フライパンの空いているところで次々焼いたり炒めたり♪

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☆tommie☆
☆tommie☆ @cook_40247449
2026/09/28 01:27に公開

このレシピのキーワード

ツナ いんげん さつま芋 にんじん キャベツ にんにく バター 卵 チーズ 小麦粉 鶏胸肉

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