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しっとり♪おからとツナのマヨサラダ
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しっとり♪おからとツナのマヨサラダ-レシピのメイン写真

しっとり♪おからとツナのマヨサラダ

M'sキッチン
M'sキッチン @cook_40212475

生おからにツナとにんじんを合わせた、しっとり食べやすいヘルシーおからサラダです♪ マヨネーズのコクに、酢のさっぱり感とツナのうま味が加わり、おからが苦手な方にもおすすめ。牛乳を加えるのが、パサつかずなめらかに仕上げるポイントです！

生おからにツナとにんじんを合わせた、しっとり食べやすいヘルシーおからサラダです♪ マヨネーズのコクに、酢のさっぱり感とツナのうま味が加わり、おからが苦手な方にもおすすめ。牛乳を加えるのが、パサつかずなめらかに仕上げるポイントです！

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しっとり♪おからとツナのマヨサラダ

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M'sキッチン @cook_40212475

生おからにツナとにんじんを合わせた、しっとり食べやすいヘルシーおからサラダです♪ マヨネーズのコクに、酢のさっぱり感とツナのうま味が加わり、おからが苦手な方にもおすすめ。牛乳を加えるのが、パサつかずなめらかに仕上げるポイントです！

生おからにツナとにんじんを合わせた、しっとり食べやすいヘルシーおからサラダです♪ マヨネーズのコクに、酢のさっぱり感とツナのうま味が加わり、おからが苦手な方にもおすすめ。牛乳を加えるのが、パサつかずなめらかに仕上げるポイントです！

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材料

4人分
  • 生おから 150g
  • ツナ缶 1缶
  • にんじん 4分の1本
  • 小ネギ 適量
  • 合わせ調味料
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 牛乳 大さじ2
  • お酢 小さじ1
  • 醤油 小さじ2分の1
  • 砂糖 小さじ2分の1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    にんじん食べやすいサイズに切り耐熱皿に水小さじ1を入れふんわりラップかけ600Wで1分加熱する

  2. 2

    生おからも耐熱皿に入れふんわりラップして600Wで1分半加熱

  3. 3

    冷めてからおから、にんじん、小口切りの小ネギ、油を切ったツナを合わせる

    • しっとり♪おからとツナのマヨサラダ作り方3写真
  4. 4

    合わせ調味料入れ混ぜる

    • しっとり♪おからとツナのマヨサラダ作り方4写真
  5. 5

    15分ほど冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください

    • しっとり♪おからとツナのマヨサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

・牛乳を加えることで、おからのパサつきを抑えてしっとり仕上がります。
・ツナの油や水分はしっかり切ってから加えましょう。
・おからが硬ければ、牛乳を小さじ1ずつ追加して調整します。
・生おからは痛みやすいので当日中に食べきりましょう

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M'sキッチン
M'sキッチン @cook_40212475
2026/10/16 02:06に公開
毎日のごはんに役立つ、簡単・美味しいレシピを中心に投稿していきます。絶品の主菜、副菜、作り置きやお弁当のおかず、おつまみ、ほっと一息つけるお菓子まで🎵「また作りたい」と思ってもらえるようなレシピを紹介していきます。気軽に作ってもらえると嬉しいです♡
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このレシピのキーワード

おから ツナ マヨネーズサラダ

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