鶏肉は食べやすく切り、おろしニンニク・醤油・みりん・酒に前夜から漬け込む。

フライパンを弱火で熱し、鶏肉を皮目からじっくり焼く。焦げやすいので注意し、両面焼く。

卵は麺つゆを混ぜてうす卵焼きを作り、三等分にして、スライスチーズを挟んでくるくる巻いて切る。

ワンパン！ペンネをフライパンにいれ、ゆがきそこにインゲン豆ウインナーをカットして加えて火を通す。

オリーブオイルいれ、ケチャップとコンソメ、塩胡椒で味付け！

ごはんを詰め、黒ごまと昆布の佃煮をのせる。

みょうが甘酢漬け、ミニトマト、サニーレタス、炒め野菜、卵焼き、鶏肉を彩りよく詰める。