はらへりげる

冷凍むきエビ • 白菜 • 味噌 • 酒 • みりん • サラダ油

米 • ブロッコリー • 水 • 塩 • 味の素 • けずり粉

板チョコ • マイグラ • 低脂肪乳 • 製氷皿 • ラップ

豆腐 • ひき肉 • 人参 • パン粉 • 塩コショウ • 薄力粉 • 卵 • 片栗粉 • コンソメ • 黒胡椒

柿の種 • 片栗粉 • 小麦粉 • 片栗粉 • 水 • 茶こし • サラダ油

手羽中 • 塩胡椒 • 片栗粉 • サラダ油 • 玉ねぎ • 人参 • 焼肉のタレ