ふくじゅそう

@cook_114218888

心と体に優しい簡単料理を🍳

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三つ葉かまぼこ塩昆布

三つ葉 • かまぼこ • 塩昆布 • 醤油
2人分
サバの黒酢オリーブマリネ

鯖缶 • 人参 • 塩 • 乾燥わかめ • すりおろし生姜 • 黒酢 • オリーブオイル • 醤油麹
2人分
切り干しとしらすの巡り和え

切り干し大根 • ブロッコリースプラウト • しらす • 醤油麹 • 酢 • 生姜 • 白すりごま • ごま油
2人分
豆苗×人参の塩麹ナムル

豆苗 • 人参 • 白すりごま • 塩麹 • ごま油
2人分

2
おからデリサラダ

生おから • 玉ねぎ • 人参 • 剥き枝豆 • 醤油麹 • 鰹節 • マヨネーズ • 酢
2人分
便秘改善　五目かけご飯

豚こま肉 • 塩麹 • 酒 • ピーマン • 乾燥キクラゲ • 白菜 • 蓮根 • 玉ねぎ • 人参 • ご飯 • 水 • 醤油麹 •
3人分
メカジキの南蛮漬け

メカジキ • 米粉 • 油 • ピーマン • 玉ねぎ • 人参 • 甘麹 • 酢 • 酒 • 醤油 • だし
2人分
スパイスサラダチキン

鶏胸肉 • 砂糖 • 塩麹 • クミン • コリアンダー • カルダモン • ナツメグ • 人参 • 酢 • オリーブオイル • さつまいも • 蕪 •
3人分
電気圧力鍋で玄米入り参鶏湯

鶏手羽元 • 玄米 • 水 • 料理酒 • ネギ • 生姜 • ニンニク • クコの実
3人分
鮭の粕味噌焼き

鮭 • 酒粕 • 味噌 • 酒 • かぼちゃ • きのこ • 長ネギ
3人分
圧力鍋で簡単！黒豆煮

黒豆 • 水 • 水 • 醤油麹 • 塩麹
チキンソテーとレンチン野菜の生姜ソース

鶏もも肉 • 玉ねぎ麹 • さつまいも • 蓮根 • アボカド • ミニトマト • 米酢 • 生姜 • ヨーグルト • 醤油麹 • はちみつ • 白ワイン
2人分