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黒田
@cook_115422741
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【ダイエット飯】しらたきチャプチェ
しらたき
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鶏むね肉
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にんじん
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玉ねぎ
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ニラ
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えのき
•
酒
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みりん
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醤油
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醤油
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砂糖
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ごま油
•
多めの2人分(770kcal)
基本の甘汁(あまつゆ)
薄口醤油
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本みりん
•
砂糖
•
好きな出汁のでる材料
土鍋のめし地
料理酒
•
薄口醤油
•
本みりん
•
塩
•
好きな出汁の出る具材
【チヂミ基本系】ニラのチヂミ
ニラ
•
水
•
ごま油
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薄力粉
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片栗粉
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顆粒鶏がらスープの素
•
醤油
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酢
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砂糖
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ごま油
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炒りごま
•
輪切り唐辛子
•
大きめ1枚分(650kcal)
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