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タンパク質がとれる厚揚げと豆苗の炒め物
厚揚げ
•
人参
•
豆苗
•
ごまドレッシング
•
ぽん酢
•
顆粒だし
•
みりん
•
いりごま
2人分
ピリ辛もやしの月見納豆【ダイエット】
もやし
•
納豆
•
全卵
•
豆板醤
1人分
ツナの味噌豆乳パスタ【レンジのみ】
ツナ缶
•
パスタ
•
豆乳
•
味噌
•
ほんだし
•
ペッパー
1人分
玉ねぎの豚しゃぶサラダ
レタス
•
豚肉ロース
•
玉ねぎ
•
ごま
•
醤油
•
味噌
•
みりん
1人分
新玉ねぎの甘〜いみりんゴマ炒め
新玉ねぎ
•
ごま
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
•
オイル
2人分
1
簡単ツナたま
卵
•
ツナ缶
•
ごま
•
醤油
1人分
新玉ねぎとえのきのカリもちガレット
新玉ねぎ
•
えのき
•
マジカルスパイス
•
片栗粉
•
水
•
とろけるチーズ
2人分
2
エリンギのオイスター炒め
エリンギ
•
オイスターソース
•
本だし
•
とろけるチーズ
1人分
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