くまmama

@cook_40014982

こんにちわ！くまmamaです。
1年前から「菜食」にはまっています。
約4ヶ月で12キロのダイエットに成功！現在もリバウンドなし！
身体にいいモノを沢山食べて、健康に！
をモットーにしています。

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くまmama

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とまとと鶏肉のペペロンチーノ

鶏肉もも • 玉ねぎ • とまと • チキンスープブイヨン • にんにく • タカの爪 • パスタ
- 2人分
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豆乳ひとり鍋

白菜 • ねぎ • えのき • 豆腐 • 菊菜 • 豆乳
- 1人分
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ブロッコリーのてんぷら

ブロッコリー • てんぷら粉 • とろけるチーズ
- 3人分
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残り物☆おからサンド

おからの煮物 • レタス • トマト • パン
- 1人分
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残り物☆ひじきご飯

ひじきの煮物 • 水菜 • 温泉卵or目玉焼
- 1人分
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残り物☆高野豆腐のどんぶり

高野豆腐の煮物 • たまご • 玉ねぎ
- 2人分
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小芋とれんこんのコロッケ

小芋 • れんこん • 玉ねぎ • おおば
- 2～3人分
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大根と豆腐のサラダ

大根 • 豆腐 • じゃこ • おおば
- 2人分
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ブロッコリーのマスタードサラダ

ブロッコリー • 粒マスタード • うどんダシ
- 2人分
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簡単！豆乳かぼちゃスープ

豆乳 • かぼちゃ • 塩
- 2人分