fuuuko2018

@cook_40023392

子どもたち・家族の健康第一。無添加でナチュラルな優しいごはんを作っています。白砂糖不使用のレシピ集に徐々に移行してます。

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ココアのザクホロオートミールクッキー

有機オートミール • 国産小麦粉 • ココア • ココナッツオイル • メープルシロップ • 塩
22～24個分
きのこたっぷり！マヨポンさわらのムニエル

さわら • 塩 • 黒コショウ • 片栗粉 • エリンギ • えのき • 油 • 水 • ポン酢 • 砂糖 • 酒 • マヨネーズ •
4人分

1
バター・卵不使用きなこのほろほろクッキー

きな粉 • 小麦粉 • てんさい糖 • 牛乳or豆乳 • こめ油
17～20個

4
豚バラと大根の煮物

豚バラ • 大根 • しょうが • 油 • 水 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • みりん • 和風顆粒だし
2人分

8
里芋のチーズガレッド

里芋 • 片栗粉 • ピザ用チーズ • 油 • 塩コショウ
中フライパン1枚分

4
レンコンバーグのロコモコ丼

豚ひき肉 • 玉ねぎ • レンコン • 塩 • 油 • ナツメグ • パン粉 • 牛乳or豆乳 • 卵 • 油 • 酒 • ケチャップ •
2人分
レアチーズ風ゆずのヨーグルトババロア　

プレーンヨーグルト • ゆずパウダー • 無調整豆乳 • 粉ゼラチン • お湯
小さめのカップ4個分
節約!豆腐カツ丼

木綿豆腐 • 海苔 • かまぼこ • 小麦粉 • 水 • 卵 • パン粉 • 揚げる用の油 • 水 • めんつゆ • 玉ねぎ • 卵 •
2人分
「仙台麩の唐揚げ」

仙台麩 • 生姜 • しょう油 • 片栗粉 • 油
2人分

8
明太チーズオムレツ

卵 • 砂糖 • マヨネーズ • バター • 明太子 • ピザ用チーズ • 万能ねぎ、かつお節、お醤油
オムレツひとつ分

5
こどものおやつ＊さつまいものおはぎ

焼きいも • 白ごはん • きなこすり黒ごま
小さい俵型４個分

3
甘辛豆腐ステーキwith長芋の豚肉巻き

木綿豆腐 • 豚バラ • 長芋 • 片栗粉 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 豆板醤 • ごま油 • 黒コショウ
2人分
冬至かぼちゃ

かぼちゃ • 水 • 砂糖 • みりん • 醤油 • 塩 • ゆで小豆 • 水
2～4人分

3
浸し豆　

青大豆 • 水 • 水 • 顆粒和風だし • 薄口しょうゆ • みりん • 塩
２～3人分
栄養満点！レンコン鶏バーグ

鶏むねひき肉 • にんじん • えのき • 大葉 • 卵 • 片栗粉 • 塩 • レンコン • 片栗粉 • 油 • 醤油 • 酒 •
2人分

2
甘辛じゃがアボチーズのココットカマン

明治北海道十勝カマンベール • じゃがいも • 片栗粉 • アボガド • オリーブ油 • 醤油 • 粒マスタード • 砂糖 • ピザ用チーズ • 黒コショウ
2人分
大豆の甘辛揚げ

大豆の水煮かドライパック • 片栗粉 • 油 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 白ごま
作りやすい量

7
ひつまぶし風秋さんまの混ぜご飯

さんま • 片栗粉 • ごま油 • 生姜 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • みりん • 大葉 • 青ねぎ白ごま • ごはん
２人分

1
しらすとカブの葉っぱの自家製ふりかけ　

かぶの葉 • しらす • ゴマ油 • 鰹節 • 白ごま • 醤油 • みりん • 砂糖
作りやすい量

15
簡単常備菜・鶏胸ハム

鶏胸 • 砂糖 • 塩 • 黒コショウ
作りやすい量

6