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かずちゃん(*^^)v

病気もちなので色々自分で計算して栄養成分を出してみました。
参考にしてみてください(*^^)v
たまに手抜きをして書いてないこともありますけど、許してください(^_^;)

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かずちゃん(*^^)v

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ポテサラに酢♪

じゃがいも • マヨネーズ • ソーセージ • にんじん • たまねぎ • ミツカンやさしいお酢
- ２人分
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鶏肉の白ワイン煮

鶏肉 • 塩。こしょう • つけあわせに • バジル • メルシャンフランジア白 • 油
- 2人分
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秋色　パスタ♪　

金のパスタシリーズ　お好みのもの • ほうれん草 • ミニトマト • あたさんのミートソース • バター
- 3人分
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すっきり梅酒サワー♪

梅酒 • うめぼし • 酢
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巻き寿司？？いえいえ、ポテマキです♪

のり • 鮭フレーク • じゃがいも • マヨネーズ • やさしいお酢
- ３人分
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かれいのゴマ炒り照り焼き風

かれい • ごま • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 油
- ２人分
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じゃがいもの炒りたまご

じゃがいも • たまご • バター • 塩こしょう • 牛乳 • 粉チーズ
- ４人分
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にんにくが効く!!おいしい野菜炒め♪

もやし • じゃがいも • にんにく • しょう油 • かにかま • 油
- 2人分
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焼肉のタレ使用あんかけ野菜♪

白菜 • もやし • えのき • しいたけ • 片栗粉 • 水 • 焼肉のタレ
- 3人分
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プリキュア5GOGOレモネード♪

たまご • カニカマ • のり
- お弁当1つ分
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レンジ１分でマヨもち♪

もち • マヨネーズ • しょうゆ
- １人分
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あったか☆ベーコンのコンソメスープ

キャベツ • ベーコン • もやし • コンソメ • 塩こしょう
- ３人分
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ごましそみそ焼きおにぎり

ごま • しそみそ • バター • ご飯 • みそ • 大葉 • みりん • 酒
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おこげおにぎり

しょうゆ • たまご • 油 • ご飯
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キャベツのあっさり炒め♪

きゃべつ • とり挽肉 • ポン酢またはりんご酢でもOK • ウインナー • ベーコン、ハム • もやし • 油
- ４人分
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さっぱりリンゴ酢使ったかぼちゃくん

かぼちゃ • サラダをおいしく食べるお酢　さっぱりリンゴ酢 • バター
- 2人分
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小松菜入りカレー♪

小松菜 • じゃがいも • たまねぎ • にんじん • 豚肉 • 牛乳 • カレールー • 中農ソース • 油 • 水
- １０皿分
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５分で終了！！ほうれん草と小松菜炒め

ほうれん草 • 小松菜 • 豆腐 • しょう油 • 砂糖 • たまご
- ２人分
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ひじきと大根の炒め煮

ひじき • 大根 • とり胸肉 • しいたけ • しょう油 • 砂糖 • お酒、みりん • 油揚げ
- 4人分
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激!!簡単!!温野菜サラダ

ニッスイおさかなのソーセージ • キャベツ • ゆで卵 • 青しそポン酢
- ３人分

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