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安い材料で、簡単に作れて、美味しくて、ボリュームがあって、家族が笑顔になるような食事を作れたらいいな～と思い、日々頑張っています（＾－＾）

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｢お弁当…えびのﾁﾘｿｰｽ風｣

えび • 塩 • ｺｼｮｳ • 酒 • 片栗粉 • ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ • ｹﾁｬｯﾌﾟ
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｢納豆の食べるﾗｰ油あえ｣

納豆 • ちんげん菜 • 人参 • 食べるﾗｰ油
- ３～４人分
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｢ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ｣

ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ • 水 • はちみつ • ｸﾞﾗﾆｭｰ糖 • 塩
- 1ﾘｯﾄﾙ分
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食べるﾗｰ油で｢もやしとにらのﾅﾑﾙ｣

もやし • にら • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • 食べるﾗｰ油
- ４～５人分
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｢厚揚げと挽肉の炒め煮｣

厚揚げ • 豚挽肉 • 玉ねぎ • ちんげん菜 • 和風だしの素 • 水 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油 • おろししょうが
- 4〜5人分
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食べるﾗｰ油で｢塩きんぴら｣

ごぼう • ﾍﾞｰｺﾝ • 食べるﾗｰ油 • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • 酒 • 白ごま
- ４人分
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｢大根･厚揚げ･がんもどきの煮物｣

大根 • 厚揚げ • がんもどき • 水 • 和風だしの素 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油
- ４～5人分
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｢お弁当…さばのﾏｽﾀｰﾄﾞﾏﾖ焼き｣

ﾏﾖﾈｽﾞ • ﾏｽﾀｰﾄﾞ • 乾燥ﾊﾟｾﾘ • 塩 • さばの切り身
- 1切れ分
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｢食べるﾗｰ油｣

ごま油 • ｻﾗﾀﾞ油 • 乾燥ｶﾞｰﾘｯｸｽﾗｲｽ • ﾌﾗｲﾄﾞｵﾆｵﾝ • 砂糖 • 塩 • 一味唐辛子 • 七味唐辛子 • ｺﾁｭｼﾞｬﾝ • みりん • 醤油 • すりごま
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｢納豆ﾊﾟｽﾀ｣

納豆 • みつば､水菜､かいわれ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､小松菜などあるもので • きざみ海苔 • ﾊﾟｽﾀ • 塩 • ﾊﾞﾀｰ • めんつゆ
- 1人分
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｢お弁当…えびﾋﾟﾗﾌ風｣

ご飯 • えび • 玉ねぎ • 人参 • ﾋﾟｰﾏﾝ • 塩 • ｺﾝｿﾒ顆粒 • 水 • ﾊﾞﾀｰ
- お弁当2人分
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｢鶏肉のﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰｿｰｽ｣

鶏もも肉 • 塩 • ｺｼｮｳ • 小麦粉 • ごま油 • 砂糖 • 酒 • ｿｰｽ • ｹﾁｬｯﾌﾟ • ｻﾗﾀﾞ油
- 4人分
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｢鯵の南蛮漬け｣

鯵 • 酒 • 醤油 • おろししょうが • 塩 • ｺｼｮｳ • 片栗粉 • 揚げ油 • 玉ねぎ • 人参 • ﾋﾟｰﾏﾝ • 水 •
- 4〜5人分
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｢ｱｽﾊﾟﾗのﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ粉焼き｣

ｱｽﾊﾟﾗ • 塩 • ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ • とろけるﾁｰｽﾞ • ﾊﾟﾝ粉 • 乾燥ﾊﾟｾﾘ
- 4〜5人分
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｢ｱｽﾊﾟﾗのおひたし｣

ｱｽﾊﾟﾗ • 塩 • 和風だしの素 • 水 • みりん • 醤油 • かつおぶし
- 4〜5人分
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｢お弁当…ﾋﾟｻﾞｳｲﾝﾅｰ｣

ｳｲﾝﾅｰ • ｷﾞｮｰｻﾞの皮 • ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ • ﾋﾟｻﾞｿｰｽ
- 4本…8個分
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｢もやしのﾅﾑﾙ｣

もやし • にら • 鶏ｶﾞﾗｽﾌﾟの素 • すりごま • ごま油 • 醤油 • おろしにんにく
- ２～３人分
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｢お弁当…肉団子の甘酢あんかけ｣

豚挽肉 • 玉ねぎ • 卵 • 酒 • 醤油 • おろししょうが • 塩 • ｺｼｮｳ • 片栗粉 • 水 • 中華だしの素 • ｹﾁｬｯﾌﾟ •
- 8〜10個分
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｢かつおのたたき｣

かつおのたたき • 新玉ねぎ､大葉､ﾚﾀｽ､水菜､きゅうりなどの野菜 • しょうが • にんにく • ｺﾁｭｼﾞｬﾝ • 砂糖 • 酢 • ごま油 • 醤油 • ｻﾗﾀﾞ油
- ４～５人分
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｢焼きおにぎり｣

ご飯 • 和風だしの素 • ごま油 • みりん • 醤油
- 8個分

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