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バターナッツスクアッシュorかぼちゃ • ほうれん草 • たまねぎ • アーモンドミルク • 粉寒天 • 塩コショウ • 0カロスプレーバター • 無脂肪スライスチズ

オートミール • お湯 • 干ししいたけ • ウェイパー • 顆粒干し貝柱スープ • 醤油 • 塩 • 白コショウ黒コショウ • 青ネギ

カリフラワー • じゃがいも • fat free クリームチーズ • reduced fat パルメザンチーズ • スキムミルク • ゼロカロリスプレバタ • 塩こしょう黒こしょうパセリ

あさり • スパゲッティ • 白ワイン • にんにく • 塩コショウ • パセリ • 鷹の爪

小麦粉 • ハチミツ • 水

小麦粉 • バター • グラニュー糖 • ブラウンシュガー • 卵 • ベーキングソーダ • バニラエッセンス • チョコレートチップ

薄力粉 • バター • 砂糖 • 卵 • バニラエクストラクト